湿度は、常に大気質の重要な側面と考えられているわけではありません。乾燥または湿気の多い人、ほとんどの人は乾燥したかゆみのある肌や小さな電気ショックが大きな関心事であるとは考えていません。

しかし、科学的コンセンサスは、適切に維持された屋内湿度レベルが、良好な屋内大気の質にとって実際に重要であることを示唆しています。

大気の質と、相対湿度（RH）を最適化するために使用できる5つのヒントで湿度が関係していることを学んでください。

湿度と大気質

乾燥肌、刺激された副鼻腔、喉の痛み、かゆみ、老化した肌は、しばしば乾燥した空気に関連するいくつかの一般的な馴染みのある症状です。¹ これらの症状は、一般的にアレルギーに関連しています。特に、花粉やカビの胞子のような空中濃度のアレルギー濃度が劇的に増加するときに起こる季節的アレルギー。

そして、乾燥した空気は実際にあなたのアレルギーを悪化させる可能性があります。鼻の通路、喉、肺などの気道は、空中刺激物に対して保護層を提供する粘膜でコーティングされています。乾燥した空気を吸い込むと、これらの膜は水分を失い、粘膜層を薄くし、炎症や感染のリスクを高めることができます。²

乾燥した空気は、乾燥環境ではウイルスがより長く生存する傾向があるため、風邪や感染症のリスクが高くなる可能性があります。

この概念は最近調査され、で公開された50の都市でのCovid-19に関する2020年の研究で確認されました。 感染症.³ 研究者は、多くの季節性呼吸器ウイルスと同様に、Covid-19からの感染と死亡のリスクは、湿度レベルの低下とともに増加することを発見しました。

さらに、乾燥した空気から乾燥して炎症を起こした粘膜は、病気や死の影響を受けやすくなります。⁴ これは、世界中の寒い乾燥季節に特に当てはまります。

ニュージーランドのオークランドで実施された2015年の研究では、1980年から2009年までの湿度と健康への影響について調査し、寒さと乾燥した両方の天候がそれぞれインフルエンザまたは肺炎による死亡のリスクが高いことを発見しました。⁵

一方、余分な水分は、ダニやカビなどの他の生物学的大気汚染物質をもたらすことができます。どちらも呼吸器系に影響を与える可能性のある材料を生成します。

ローレンスバークレー研究所のデータは、屋内湿度レベルが50％を超えて役立つことを示唆しています ほこりダニ 繁栄し、小屋の皮膚と糞を残してアレルギーを引き起こし、湿度と湿度の間のリンクを説明する 喘息.⁶

米国環境保護庁（EPA）は、60％を超える湿度レベルの高いことが促進できるとさらに警告しています カビの成長.⁷ 屋内型は、特にアレルギーと喘息の危険なトリガーである繁殖用の胞子を生成します。 Stachybotrus charatrumのような黒い型.

屋内湿度を最適化するための5つのヒント

35〜50％の屋内相対湿度（RH）は、過度に乾燥した屋内空気と湿気の多い空気の両方の健康への影響を防ぐための鍵です。

屋内RHを最適化するために5つあります。

1.加湿器を使用します

加湿器は一般的な家電製品です。一部の家には組み込みの加湿器システムもあります。

加湿器は、乾燥した夏や冬によって悪化する可能性のあるアレルギー、喘息、および空中感染症のいくつかを緩和するために、空気に水分を追加する比較的安価で効果的な方法です。

すべての加湿器システムが同様に安全に使用できるわけではなく、すべてが安全に動作するためにある程度のメンテナンスとケアが必要です。

ただし、家の暖房および冷却システムに組み込まれた加湿器に特に注意してください。米国環境保護庁（EPA）および消費者製品安全委員会（CPSC）は、超音波およびインペラユニット（別名クールミスト）は、鉱物からしばしば引っ張る大きな内部戦車を使用するため、微生物と鉱物を空気に分散させる可能性が高いと結論付けました。 - 重い水道水。⁸

これらのシステムのいずれかがある場合は、使用される水が清潔で純粋であることを確認してください。

2.きれいな水を使用します

世界中のほとんどの水道水には、さまざまな量の鉱物が含まれています。鉱物堆積物は、茶ケトルや鍋の側面に沿って収集される白い粉状の物質としてしばしば見えることがよくあります。

鉱物は、飲料水に健康を高める利点を提供できます。ただし、気化すると、これらのミネラルは呼吸する空気中に混合し、健康への悪影響を引き起こす可能性があります。

ほとんどの加湿器の場合、蒸留水にはタップまたは市販の水よりも低いミネラル含有量が含まれる可能性が高いため、「蒸留」というラベルの付いたボトル入りの水を使用します。蒸留水は費用がかかる可能性があるため、水中のミネラルや微生物を減らすのに役立つように、独自の水道水を沸騰させて蒸留することもできます。

何よりも、汚れた、ミネラルが多い、または香りのある水を加湿器に入れないでください。これは、有害な空気中の汚染物質や物質を空気に追加することで、善よりも害を及ぼす可能性が高いためです。

3.湿度を監視します

屋内のRHレベルを監視することは、空気を加湿または除湿する必要がある時期を示すために、適切なレベルの屋内湿度を達成および維持するために重要です。屋内RHを35〜50％の間に保管してください。

ほとんどの低コスト湿度センサーは、正確な湿度レベルを伝えます。 RHを表示するセンサーは強く推奨されます - RHは、特定の温度で空気を飽和させるために必要な量に空気中の水蒸気の量を計算するパーセンテージとして表されます。

いくつかの 大気質モニター 非常に正確なRH測定を提供するRHセンサーを含め、湿度が高すぎるか低すぎる場合に特定の推奨事項を提供します。

4.湿度に基づいて調整します

RHは35％未満ですか？加湿器を使用します。

RHは50％を超えていますか？これらの安価で効果的なトリックのいずれかを使用して除湿：

• ACを「ドライ」設定（利用可能な場合）に設定します。
• 2つの積み重ね可能なプラスチックバケツで独自の除湿機を作ります。上部のバケツに5〜8 cmの穴を開け、5ポンドの岩塩を満たします。底部のバケツが水で満たされているので空にします。
• 湿気吸収体を使用します（オンラインまたは地元のホーム改善またはデパートで入手）
• あなたの家の漏れたパイプを修正または交換してください。

5.加湿器を清潔に保ち、堆積しないようにします

加湿器の水を毎日交換して、微生物の成長のリスクを減らします。タンクを空にしてスクラブすることにより、少なくとも3日ごとに携帯用加湿器を掃除してみてください。

化学物質を含む洗浄ソリューションは使用しないでください。これらは、気化した空気を汚染する可能性のある化学物質の痕跡を残す可能性があるためです。

加湿器がきれいになったら、3％過酸化水素を使用してデバイスを消毒し、成長している可能性のある残りの微生物を殺します。