濕度並不總是被認為是空氣質量的重要方面。乾燥或潮濕，大多數人不認為乾燥，發癢的皮膚或微小的電擊是主要問題。

然而，科學共識表明，正確維護的室內濕度水平確實對良好的室內空氣質量很重要。

繼續閱讀以了解與空氣質量和5個技巧有關的濕度，您可以使用5個提示來優化相對濕度（RH），以提高空氣質量。

濕度和空氣質量

皮膚乾燥，刺激性鼻竇，喉嚨痛，眼睛發癢和衰老的皮膚是一些常見，熟悉的症狀，通常與乾空氣有關。¹ 這些症狀也通常與過敏有關，尤其是當天降過過敏觸發器（如花粉和黴菌孢子）急劇增加時發生的季節性過敏。

乾燥的空氣實際上會使您的過敏症惡化。您的氣道，包括鼻腔，喉嚨和肺部，上面塗有粘膜，可為空氣刺激物提供保護層。當您吸入乾空氣時，這些膜可能會失去水分，稀疏粘液層並增加炎症和感染的風險。²

乾燥的空氣也可能導致感冒和感染的風險更高，因為病毒在乾燥的環境中傾向於生存更長。

最近在2020年對Covid-19的研究中對這一概念進行了調查和證實 傳染性疾病.³ 研究人員發現，與許多季節性呼吸道病毒一樣，Covid-19的感染和死亡率的風險隨濕度水平較低而增加。

此外，乾燥和乾燥空氣發炎的粘膜更容易受到疾病甚至死亡的影響。⁴ 在世界上大部分地區的寒冷，乾旱的季節中尤其如此。

2015年在新西蘭奧克蘭進行的一項研究研究了1980年至2009年的濕度和健康影響，發現寒冷和乾燥的天氣都導致流感或肺炎死亡的風險更大。⁵

另一方面，多餘的水分可能會帶來其他生物空氣污染物，例如灰塵和黴菌 - 兩者都會產生可能影響呼吸系統的材料。

勞倫斯·伯克利實驗室的數據表明，室內濕度水平超過50％可以幫助 塵蟎 蓬勃 哮喘.⁶

美國環境保護局（EPA）進一步警告說，高60％以上的高濕度可以促進 黴菌生長.⁷ 室內黴菌產生的孢子用於生殖，這也是過敏和哮喘的危險觸發器，尤其是 黑色模具像Stachybotrus Charatrum.

優化室內濕度的5個提示

室內相對濕度（RH）為35-50％是有助於防止過度乾燥和潮濕的室內空氣的健康影響的關鍵。

這是5個，可幫助優化室內RH，以獲得更好的室內空氣質量。

1.使用加濕器

加濕器是一種常見的家用電器。一些房屋甚至具有內置的加濕器系統。

加濕器可能是一種相對便宜有效的方法，可以在空氣中添加水分，以減輕某些過敏，哮喘和空氣傳播感染的症狀，這些症狀可能會因夏季乾燥而加劇的症狀。

並非所有加濕器系統都同樣安全，並且都需要一定程度的維護和護理才能安全運行。

但是，請特別注意內置在家庭加熱和冷卻系統中的加濕器。美國環境保護局（EPA）和消費者產品安全委員會（CPSC）得出結論，超聲波和葉輪單元（又稱酷霧）更有可能將微生物和礦物質分散到空中 - 輕單擊水。⁸

如果您有這些系統之一，請確保所用的水既乾淨又純淨。

2.使用清水

世界上大多數自來水都包含不同數量的礦物質。礦藏通常可見為白色粉狀物質，沿茶壺或花盆的側面收集。

礦物質可以為飲用水提供增強健康的好處。但是，當蒸發時，這些礦物會混合到空氣中，並可能引起不利的健康影響。

對於大多數加濕器，使用標記為“蒸餾”的瓶裝水，因為蒸餾水可能含有比水龍頭或商業水較低的礦物質含量。蒸餾水的成本可能很高，因此您也可以煮沸並提煉自己的自來水，以幫助減少水中的礦物質和微生物。

最重要的是，避免將臟，礦物質或香氣的水放入加濕器中，因為通過在空氣中添加有害的空氣傳播污染物和物質，這可能會弊大於利。

3.監視濕度

監測室內RH水平對於實現和保持良好的室內濕度至關重要，這表明您何時需要加濕或除濕空氣。確保將室內RH保持在35-50％之間。

大多數低成本的濕度傳感器將傳達準確的濕度水平。強烈建議使用顯示rh的傳感器 - RH表示為計算空氣中水蒸氣量的百分比，達到在給定溫度下飽和空氣所需的量。

一些 空氣質量監視器 包括提供高度準確的RH測量值的RH傳感器，並為濕度太高或太低時提供具體建議。

4.根據濕度進行調整

RH不到35％？使用加濕器。

RH大於50％？使用這些廉價有效的技巧之一除濕：

• 將交流設置為“幹”設置（如果有）。
• 用2個可堆疊的塑料桶製作自己的除濕機。在頂部的水桶中製成5至8個0.5厘米的孔，並填充5磅的岩鹽。底部的水桶充滿水。
• 使用吸收器（在線或當地的家庭裝修或百貨商店）
• 修復或更換家中洩漏的管道。

5.保持加濕器清潔和無存款

每天更改加濕器中的水，以降低微生物生長的風險。嘗試通過清空和擦洗儲罐，至少每三天操作每三天，嘗試清潔便攜式加濕器。

不要使用任何包含化學物質的清潔溶液，因為這些溶液可能會留下可能污染您的汽化空氣的化學物質。

加濕器乾淨後，使用3％過氧化氫來消毒該設備並殺死任何可能生長的剩餘微生物。