วันหยุดมักจะใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและเพื่อนฝูง ซึ่งเป็นเวลาที่ให้เราได้ทบทวนชีวิตของเราด้วยกันด้วยความขอบคุณ

นอกจากนี้ ช่วงวันหยุดยังหมายถึงผู้คนเดินทางและใช้เวลาร่วมกันในที่ร่มมากขึ้น บางครั้งอยู่ในพื้นที่แคบๆ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงที่คุณภาพอากาศภายในอาคารจะแย่ลงจากมลพิษในอากาศและเชื้อโรคต่างๆ กระตุ้นให้เกิดโรคหอบหืดและภูมิแพ้ รวมถึงทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย

อย่างไรก็ตาม มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยปรับปรุงคุณภาพอากาศและลดความเสี่ยงในการสัมผัสกับมลภาวะทางอากาศและการติดเชื้อทางอากาศในช่วงวันหยุด นี่คือแปดความท้าทายที่มองไม่เห็นต่อคุณภาพอากาศในช่วงวันหยุดและวิธีจัดการกับความท้าทายเหล่านี้

1.ไวรัสทางอากาศ

น่าเสียดายที่การติดเชื้อจำนวนมากสามารถแพร่กระจายได้ง่ายในที่ชุมนุม เช่น:

• ไข้หวัดธรรมดา
• ไข้หวัดใหญ่
• COVID-19 (โรคร้ายแรงที่เกิดจากไวรัส SARS-CoV-2)
• หัด
• วัณโรค (TB)

แม้ว่าเครื่องฟอกอากาศเพียงอย่างเดียวจะไม่แนะนำให้ใช้ในการป้องกันโรคทางอากาศ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญในฐานะแนวป้องกันควบคู่ไปกับมาตรการควบคุมแหล่งกำเนิดเชื้อ เช่น การเว้นระยะห่างทางสังคมและการสวมหน้ากาก (1)

แม้ว่าจะไม่มีใครบอกว่าคุณควรอยู่คนเดียวในช่วงวันหยุด แต่ควรใช้มาตรการป้องกันเพื่อไม่ให้ครอบครัวหรือเพื่อนๆ ตกอยู่ในอันตรายเนื่องจากความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางอากาศ เช่น ไข้หวัดใหญ่และ COVID-19 ที่เพิ่มมากขึ้นในฤดูหนาวนี้

สิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• หากเป็นไปได้ ควรใช้การแชทด้วยวิดีโอเพื่อการพบปะมากกว่าการพบปะแบบตัวต่อตัว
• พิจารณาใช้ Atem Desk เครื่องฟอกอากาศส่วนตัว เป็นจุดศูนย์กลางหรือใกล้โซฟาและเก้าอี้ในห้องนั่งเล่น

2. โรคภูมิแพ้ในฤดูหนาว

โรคภูมิแพ้ในฤดูหนาว อาจก่อให้เกิดปัญหาในช่วงวันหยุด ขนสัตว์ ไรฝุ่น เชื้อรา กลิ่นสังเคราะห์ และการสูบบุหรี่ในบ้าน ล้วนแต่ทำให้เกิดอาการแพ้ได้ และอาจกระตุ้นให้ผู้ป่วยโรคหอบหืดกำเริบได้ (2)

สัตว์เลี้ยงยังสามารถตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้บางชนิดได้เช่นไรฝุ่น

การจัดการกับสารก่อภูมิแพ้ในบ้านสามารถช่วยบรรเทาอาการของผู้ป่วยโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดในครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณได้

สิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• ทำความสะอาดบ้านของคุณเป็นประจำด้วยอนุภาคที่มีประสิทธิภาพสูง ตัวกรองอากาศ (HEPA) เครื่องดูดฝุ่น.
• ทำความสะอาดหมอน เตียง และที่นอน
• หากคุณมี เครื่องฟอกอากาศในห้อง, แน่ใจ คุณได้เปลี่ยนตัวกรองของคุณแล้ว.

3. มลพิษจากการจราจร

ทั้งรถยนต์และการจราจรเป็นที่ทราบกันดีว่าส่งผลให้เกิดมลพิษทางอากาศ และอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพอากาศภายในบ้านใกล้ถนนสายหลัก

มลภาวะทางอากาศจากการจราจรเป็นความเสี่ยงหลักสำหรับหญิงตั้งครรภ์, เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหอบหืด และการทำงานของปอดไม่ดี (3)

ศูนย์วิเคราะห์ความเสี่ยงแห่งฮาร์วาร์ดพบว่า มลพิษจากการจราจรติดขัดคร่าชีวิตผู้คนในสหรัฐอเมริกา 2,234 คนต่อปี

สิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• หากคุณอาศัยอยู่ใกล้ทางหลวง ให้เปิดเครื่องฟอกอากาศ
• ลงทุนใน เครื่องฟอกอากาศในรถยนต์
• เพื่อลดมลพิษทางอากาศ ให้เลือกยานพาหนะที่ประหยัดน้ำมัน รถยนต์ไฮบริด หรือรถยนต์ไฟฟ้า
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณภาพอากาศภายในอาคารไม่ได้รับผลกระทบจากการจราจรภายนอกโดยใช้ เครื่องตรวจสอบคุณภาพอากาศภายในอาคาร

4. การประกอบอาหาร และการทำความสะอาด

เนื่องจากมีแขกจากต่างเมืองและมีการฉลองวันหยุดที่บ้าน การทำความสะอาดและทำอาหารในบ้านจึงมีแนวโน้มว่าจะเพิ่มขึ้น

กิจกรรมของมนุษย์ทั้งหมดในอาคาร โดยเฉพาะการทำอาหารและการทำความสะอาด อาจปล่อยอนุภาค ก๊าซ สารเคมี และกลิ่นสู่บรรยากาศ รวมถึง (4):

• สารเคมีทำความสะอาดที่เป็นอันตรายที่พบในผลิตภัณฑ์ปรับอากาศ
• น้ำยาฟอกขาวคลอรีน
• น้ำยาขัดเฟอร์นิเจอร์และพื้น
• ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดพรมและเบาะ
• น้ำยาทำความสะอาดเตาอบ
• ผลิตภัณฑ์สเปรย์แอโรซอล
• ผงซักฟอก
• น้ำยาล้างจาน
• แอมโมเนีย, พบในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหลายชนิด

ถ่านอัดแท่งที่ใช้สำหรับการปรุงอาหารหรือการให้ความร้อนสามารถปล่อยอนุภาคที่เชื่อมโยงกับสภาวะของหัวใจและปอดได้เช่นกัน (5)

สิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• ซื้อผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมหรือสีเขียวด้วย สารอินทรีย์ระเหยง่าย (VOCs) น้ำหอม สารระคายเคือง และส่วนผสมที่ติดไฟได้
• ใช้น้ำอุ่นและสบู่หรือเบกกิ้งโซดาเป็นสารทำความสะอาดที่ปลอดภัยกว่า
• หลีกเลี่ยงน้ำมันไฟแช็คที่ทำจากปิโตรเลียมและถ่านที่จุดไฟเอง
• ปรุงอาหารโดยไม่ต้อง เตาปิ้งย่างหรือบาร์บีคิว ถ้าเป็นไปได้.
• พิจารณาใช้กระดาษห่อของขวัญที่สามารถนำไปรีไซเคิลได้ เพราะกระดาษดังกล่าวสามารถนำไปรีไซเคิลได้แทนที่จะต้องทิ้งหลังจากแกะของขวัญแล้ว
• คุณยังสามารถนำถุงของขวัญมาใช้ซ้ำได้แทนที่จะทิ้งไป
  
  

5. เตาผิงและเตาเผาไม้

การก่อไฟในคืนที่อากาศหนาวเย็นถือเป็นวิธีที่นิยมใช้กันมาช้านานเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นในช่วงฤดูหนาวที่หนาวเย็นและยาวนาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในภูมิภาคที่ไม่มีระบบทำความร้อนภายในบ้าน เช่น เตาเผา แต่จากการศึกษาพบว่าการเผาไม้ในเตาผิงและเตาเผาอาจทำให้คุณภาพอากาศแย่ลงอย่างมาก (6)

ไฟไม้ยังเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพมากมาย (7) (8) สมาคมปอดแห่งอเมริกาพบว่าภัยคุกคามต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการเผาไม้ ได้แก่ (9):

• การไอ
• หายใจมีเสียงหวีด
• อาการหอบหืดกำเริบ
• อาการหัวใจวาย
• มะเร็งปอด
• การเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

การปล่อยก๊าซจากการเผาไม้ยังก่อให้เกิดมลพิษทางอนุภาคอีกด้วย คาร์บอนมอนอกไซด์, ไนโตรเจนออกไซด์และ VOCs รวมถึงเพิ่ม คาร์บอนไดออกไซด์ และมีเทนสู่ชั้นบรรยากาศ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นสาเหตุหลักของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ (10)

แม้จะมีความพยายามทางกฎระเบียบเพื่อควบคุมเตาไม้และการใช้เตาผิง แต่การเผาไม้ก็ยังคงเป็นวิธีการสำคัญในการให้ความอบอุ่นในบ้านในหลายภูมิภาคทั่วโลก

มลพิษทางอากาศจากการเผาไม้ยังคงเป็นปัญหาสำคัญแม้แต่ในประเทศตะวันตกที่มีระบบทำความร้อนประเภทอื่น ๆ ตัวอย่างเช่น ในสหรัฐอเมริกา สำนักงานสำมะโนประชากรพบว่า 10 มณฑลที่มีประชากรมากกว่า 65,000 คนใช้ไม้เป็นเชื้อเพลิงในการให้ความร้อนคิดเป็นร้อยละ 16.6 ถึง 60.6 (11)

เพิ่มเติมอีกเก้ามณฑลใน แอริโซน่า, แคลิฟอร์เนีย, เมน, แมสซาชูเซตส์, นิวแฮมป์เชียร์, นิวเม็กซิโก, โอเรกอน, วอชิงตัน โดยมีจำนวนประชากรต่ำกว่า 65,000 คน ก็มีเปอร์เซ็นต์บ้านที่เผาไม้ใกล้เคียงกัน

สิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• พยายามหาทางเลือกอื่นแทนการเผาไม้
• หากคุณต้องเผาไม้ ให้ใช้ไม้ที่ถูกผ่า ตากแห้ง และคลุมไว้เป็นเวลา 6 เดือน
• ใช้ตัวกรอง HEPA ในเตาผิงของคุณหากเป็นไปได้
• หากคุณจะใช้เตาผิง ใช้อย่างประหยัดร่วมกับเครื่องฟอกอากาศ วิ่ง.
• ใช้พลังงานสะอาดที่สามารถหมุนเวียนได้ เช่น พลังงานแสงอาทิตย์ ให้กับกลไกทำความร้อน เช่น เตาเผา
• ค้นหาวิดีโอเตาผิง เปิดเพลงวันหยุด และเพลิดเพลินไปกับการหายใจอากาศบริสุทธิ์
• พยายามรักษาการไหลเวียนของอากาศและการระบายอากาศให้ดี
• ตรวจสอบของคุณ คุณภาพอากาศภายในอาคารและคอยอัปเดตคุณภาพอากาศในชุมชนของคุณด้วย เครื่องตรวจสอบคุณภาพอากาศภายนอกอาคาร.

6. เทียนหอมและเครื่องหอม

หากคุณต้องการเติมสีสันให้กับวันหยุดของคุณด้วยเทียนหอมหรือน้ำหอมสังเคราะห์ คุณอาจต้องลองพิจารณาใหม่อีกครั้ง เทียนหอมมีอันตรายแอบแฝง แม้ว่าจะไม่ได้เปิดไฟก็ตาม

เทียนจำนวนมากทำจากพาราฟินแว็กซ์และใช้น้ำหอมและสีสังเคราะห์ พาราฟินเป็นผลพลอยได้จากปิโตรเลียม เมื่อถูกเผา พาราฟินแว็กซ์จะปล่อยสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย (VOC) และอนุภาคขนาดเล็กมาก

เทียนที่มีกลิ่นหอมมักใช้น้ำหอมสังเคราะห์และสีย้อมที่สามารถปล่อยสาร VOC ได้ ไม่ว่าจะจุดเทียนหรือไม่ก็ตาม (12)

ระวังการให้ของขวัญด้วย สำหรับบางคน การสัมผัสหรือสูดดมส่วนผสมของน้ำหอมอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ (13)

สิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• เคี่ยวแท่งอบเชย กานพลู และลูกจันทน์เทศในหม้อน้ำบนเตา
• กระจาย น้ำมันหอมระเหย (ไม่ใช่น้ำมันน้ำหอมที่มีส่วนผสมเทียม)
• พิจารณาใช้เทียน LED ที่มีกลิ่นหอมซึ่งประหยัดพลังงาน
• วางชามหอมไว้รอบบ้านของคุณ
• หลีกเลี่ยงการมอบของขวัญวันหยุดที่มีกลิ่นหอมมาก เช่น โลชั่นหรือน้ำหอม
• เลือกใช้ทางเลือกที่มีกลิ่นอ่อนหรือไม่มีกลิ่นหากเป็นไปได้

7. โรคต้นคริสต์มาส

ต้นไม้ที่ผูกแน่นจะสะสมความชื้นและอาจกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อรา เชื้อราจะเข้ามาในบ้านของคุณเมื่อนำต้นไม้เข้ามาในบ้าน และสามารถแพร่กระจายสปอร์ของเชื้อราได้ตราบเท่าที่ต้นไม้ยังอยู่ในที่ร่ม

สิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิด “โรคต้นคริสต์มาส” อาการแพ้ที่เกิดจากเชื้อรา 53 ชนิดที่พบบนเปลือกและใบของต้นคริสต์มาส การศึกษาวิจัยในปี 1970 ที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมการแพทย์ของแคนาดาพบว่าผู้ป่วยโรคภูมิแพ้ 7 เปอร์เซ็นต์แพ้ต้นสน (14)

แม้ว่าต้นไม้เทียมอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ง่าย แต่ควรรู้ไว้ว่าของตกแต่งที่ทำจากพลาสติก รวมถึงต้นไม้จริง อาจปล่อยสาร VOC ได้ (15)(16)

สิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• หากคุณวางแผนจะเก็บต้นไม้ไว้ ให้ซื้อยาป้องกันอาการแพ้
• วางต้นไม้ไว้ในช่วงปลายฤดูกาลเพื่อลดระยะเวลาในการสัมผัส
• วางต้นไม้ไว้ในบริเวณที่เย็นในบ้านเพื่อป้องกันการเกิดเชื้อรา
• วางต้นไม้ไว้ข้างนอกเพื่อให้มองเห็นได้จากข้างใน
• ตกแต่งบ้านด้วยเครื่องประดับและไฟแทนการใช้ต้นไม้
• ใช้เครื่องฟอกอากาศในห้องสำหรับผู้เป็นโรคภูมิแพ้

8. ต้นไม้ในร่ม

คุณอาจต้องการทำให้บ้านของคุณสดใสขึ้นด้วยต้นไม้ในร่มในช่วงวันหยุด คุณอาจเคยได้ยินมาว่าต้นไม้สามารถทำความสะอาดอากาศภายในบ้านได้ แต่ความจริงเกี่ยวกับต้นไม้คืออะไร ต้นไม้และคุณภาพอากาศภายในอาคาร?

งานวิจัยยอดนิยมบางส่วนเกี่ยวกับหัวข้อนี้ดูมีแนวโน้มดี รายงานของ NASA ในปี 1989 ระบุว่าพืชสามารถกำจัดสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่ายได้ในสภาพแวดล้อมห้องปฏิบัติการที่ปิดสนิท โดยพบว่าเบนซิน ไตรคลอโรเอทิลีน และฟอร์มาลดีไฮด์ 10 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ถูกกำจัดออกจากอากาศภายใน 24 ชั่วโมง การศึกษาวิจัยในปี 2017 ที่เน้นเรื่องการลดโอโซนชี้ให้เห็นว่าพื้นที่ผิวใบไม้ต่อปริมาตรห้องที่อัตราส่วน 0.06 ตร.ม. สามารถกำจัดโอโซนได้ 0.9 ถึง 9 เปอร์เซ็นต์ (17)

แม้ว่าการศึกษาวิจัยเหล่านี้อาจดูเหมือนเป็นข่าวดี แต่ก็มีปัญหาอยู่อย่างหนึ่ง บ้านของเราไม่ได้ปิดสนิท อากาศในบ้านและสำนักงานหลายแห่งจะสลับกันอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกชั่วโมง หากต้องการให้อากาศบริสุทธิ์เท่ากับที่ได้จากพืชผลในการศึกษาวิจัยในปี 2017 เพื่อให้สอดคล้องกับการหมุนเวียนของอากาศ คุณจะต้องมีพืช 80 ต้นในห้องขนาด 500 ตารางฟุต และแม้ว่าพืชจะสามารถกำจัดสารประกอบอินทรีย์ระเหยได้ในปริมาณเล็กน้อย แต่คุณจะต้องมีพืช 1,000 ต้นในห้องขนาด 10 x 10 x 8 ฟุต เพื่อให้ตรงกับศักยภาพในการกรองอากาศที่ระบุไว้ในการศึกษาวิจัยของ NASA (18)

การนำต้นไม้ใหม่เข้ามาในบ้านอาจมีความเสี่ยงที่จะสัมผัสกับมนุษย์และ สัตว์เลี้ยงที่แพ้ง่ายโดยเฉพาะถ้าพืชมีพิษต่อแมวหรือสุนัข

สิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• หากปลอดภัยสำหรับสัตว์เลี้ยงและสัตว์ต่างๆ ควรใช้พืชเพื่อความสวยงาม
• ปลูกต้นไม้กลางแจ้งเพื่อความสวยงาม เป็นอาหาร และเพื่อปรุงรส
• ใช้ เครื่องฟอกอากาศสำหรับก๊าซและกลิ่น แทนที่จะพึ่งต้นไม้ในร่ม

บทสรุป

วันหยุดคือช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและใช้เวลาอยู่กับครอบครัว การแก้ไขปัญหาคุณภาพอากาศที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในช่วงวันหยุดจะทำให้คุณสามารถพักผ่อนและเพลิดเพลินไปกับความสะดวกสบายที่บ้านโดยไม่มีสารระคายเคือง มลพิษ หรือเชื้อโรคเข้ามารบกวนอากาศภายในบ้าน

คุณจะหายใจได้สะดวกขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณช่วยทำให้บ้านของคุณสะอาดและปลอดภัยมากขึ้นสำหรับสมาชิกในครอบครัวและคนที่คุณรัก