เมื่อวางแผนสำหรับคืนวันวาเลนไทน์นี้ไม่ว่าจะเป็นคืนที่เงียบสงบในหรือการผจญภัยที่โรแมนติกในเมืองผู้คนส่วนใหญ่พิจารณาเฉพาะสิ่งที่เป็นอาหารเย็นซึ่งภาพยนตร์เรื่องไหนกำลังเล่นอยู่และบางทีของขวัญวาเลนไทน์ประเภทใดที่เหมาะสมที่สุด

อย่างไรก็ตามของขวัญแห่งสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่โรแมนติกที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่านี่เป็นช่วงเวลาของปีที่อากาศยังคงกรอบและทุกคนดูเหมือนจะป่วย

ความรักอยู่ในอากาศ! อ่านต่อสำหรับ 6 เคล็ดลับอากาศสะอาดที่จำเป็นซึ่งจะทำให้แน่ใจว่าจะทำอะไรก็ได้ การออกนอกบ้าน มีสุขภาพดีสนุกสนานและโรแมนติกมากขึ้นในที่สุด

เคล็ดลับ 1. ดอกไม้นั้นยอดเยี่ยม แต่เลือกอย่างชาญฉลาด

จำไว้ว่าบางคน ดอกไม้มีข้อเสียเปรียบสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้โรคหอบหืดหรือความไวต่อสารเคมีหลายชนิด (MCS): ละอองเกสรและน้ำหอม

เพื่อหลีกเลี่ยงการก่อให้เกิดอาการแพ้หรือโรคหอบหืดในคนที่คุณให้ดอกไม้เลือกตัวเลือกที่ไม่ปล่อยละอองเรณูจำนวนมากขึ้นไปในอากาศ มีตัวเลือกดอกไม้มากมายที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่มีเงื่อนไขเหล่านี้เนื่องจากพวกเขาผลิตละอองเรณูน้อยลง:

ตัวเลือกที่ดีกว่า:

• ต้นดนัน
• Daylilies
• Petunias
• ดอกกุหลาบ
• ดอกทิวลิป

ตัวเลือกที่แย่กว่านั้น:

• ดอกเดซี่
• ดอกเบญจมาศ
• ดอกทานตะวัน
• Baby’s Breath (ความหลากหลายของดอกไม้เดี่ยว)
• ดอกดาวเรือง
• Foxgloves

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก MCS มักจะพบปัญหากลิ่นหอมของดอกไม้ทำให้เกิดอาการปวดหัวความเหนื่อยล้าผื่นและอาการที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ แม้แต่ดอกไม้ที่มีกลิ่นหอมเบา ๆ ก็สามารถกระตุ้นปฏิกิริยาได้ ในกรณีนี้การให้ดอกไม้ผิดอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดในคืนวันที่

ดอกไม้ทั้งหมดปล่อยกลิ่น - สารประกอบอินทรีย์หรือ VOCs ระเหยง่าย - เพื่อดึงดูดนกและแมลงเพื่อการผสมเกสร ดังนั้นเมื่อเลือกดอกไม้ควรเลือกพันธุ์ที่มีกลิ่นหอมน้อยกว่า มีดอกไม้หลายดอกที่ควรเป็นที่ต้องการหรือหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่มี MCS:

ตัวเลือกที่ดีกว่า (มีกลิ่นน้อย)

• ดอกทิวลิป
• Dahlias
• ดอกทานตะวัน
• ชบา
• พันธุ์กุหลาบที่มีกลิ่นหอมน้อยที่สุด (เช่น Cherry Parfait)

ตัวเลือกที่แย่กว่า (มีกลิ่นหอมมากขึ้น)

• ดอกมะลิ
• พุด
• ผักตบชวา
• ม่วง
• ลมหายใจของทารก
• ดอกเดซี่
• Lilies - Stargazer, Casablanca และ Lily of the Valley
• พันธุ์กุหลาบที่มีกลิ่นหอมสูง (เช่น Amoretto)

และถ้าคุณเป็นผู้รับดอกไม้และมีอาการแพ้หรือทนทุกข์ทรมานจาก MCS คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับพวกเขาในบ้านของคุณในขณะที่ปกป้องตัวเองจากผลกระทบด้านลบ

• พิจารณาเรียกใช้ไฟล์ เครื่องฟอกอากาศสำหรับการแพ้
• หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น MCS คุณอาจต้องการเปิดไฟล์ เครื่องฟอกอากาศสำหรับ MCS

เคล็ดลับ 2. ปรับคุณภาพอากาศให้เหมาะสมในรถ

การขี่รถไปและกลับจากจุดหมายปลายทางในเวลากลางคืนเป็นโอกาสที่ดีในการแชทและทำความรู้จักกันดีขึ้น แต่ระวัง: ระดับมลพิษมักจะสูงขึ้นภายในยานพาหนะเนื่องจากรถยนต์ใช้ในการปล่อยมลพิษจากยานพาหนะโดยรอบและหมุนเวียนพวกเขา

ไอเสียยานพาหนะ เป็นการรวมกันของมลพิษที่เป็นอันตรายรวมถึง: ไนโตรเจนไดออกไซด์, โอโซน, และ อนุภาคพิเศษซึ่งเป็นอนุภาคในอากาศที่มีจำนวนมากที่สุดและยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณมากที่สุด และ การหลีกเลี่ยงมลพิษเป็นหนึ่งในความคิดคืนวันที่สำคัญที่สุด

การแก้ปัญหา

• รักษาระยะห่างที่ปลอดภัยจากยานพาหนะ ต่อหน้าคุณโดยเฉพาะรถบรรทุกดีเซล
• เมื่อคุณอยู่ในการจราจรหรือที่ป้ายหยุดหรือแสง ปิดหน้าต่างของคุณเก็บระยะห่างจากยานพาหนะไว้ข้างหน้าคุณและทำให้อากาศหมุนเวียน
• เลือกใช้ถนนที่แออัดน้อยกว่าที่มีสัญญาณไฟจราจรน้อยลง แม้ว่าจะใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อย พยายามหลีกเลี่ยงการจราจรในชั่วโมงเร่งด่วนบนถนนที่วุ่นวายหรือทางหลวงในช่วงเวลาเร่งด่วน
• หลีกเลี่ยงรถยนต์ อากาศสดชื่นหรือยาดับกลิ่น พวกเขาเต็มไปด้วย VOC ที่เป็นอันตรายและทำให้คุณภาพอากาศของคุณแย่ลง - ไม่ดีขึ้น
• ปรับปรุงคุณภาพอากาศในรถของคุณโดยใช้ไฟล์ เครื่องฟอกอากาศรถยนต์ ด้วยเทคโนโลยีการกรองอนุภาค Hyperhepa Plus เพื่อดักจับอนุภาค ultrafine และจับสารมลพิษทางอากาศในการตกแต่งภายในรถยนต์ของคุณ

เคล็ดลับ 3. เพลิดเพลินกับอาหารปรุงเองที่บ้านโรแมนติกด้วยกัน แต่ปรุงด้วยความระมัดระวัง

ทุกคนชอบอาหารค่ำสุดโรแมนติกสำหรับสองคน เป็นหนึ่งในไอเดียวันที่คลาสสิก แต่ระวัง - เตาแก๊สสามารถเพิ่มมลพิษที่เป็นอันตรายไปยังอากาศเช่นไนโตรเจนไดออกไซด์ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อการสูดดม (1)

การแก้ปัญหา

• ใช้พัดลมระบายอากาศเมื่อคุณทำอาหาร
• หากคุณมีเตาอบแก๊สและเตาให้ใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าเช่นเตาอบขนาดเล็กหรือไมโครเวฟเมื่อเป็นไปได้แทน
• ใช้ เครื่องฟอกอากาศส่วนบุคคล เมื่อทำอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าเขตหายใจส่วนตัวของคุณปลอดภัย

เคล็ดลับ 4. หลีกเลี่ยงการเผาเทียนหอมหรือไม่

เทียนที่มีแสงสว่างเป็นวิธีทั่วไปในการเพิ่มบรรยากาศที่น่ารัก แต่สามารถเพิ่มได้ สารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย (VOCs) และ อนุภาคพิเศษ สู่อากาศของคุณ

ในความเป็นจริงเทียนหอมซึ่งมักจะใช้น้ำหอมและสีย้อมสามารถปล่อย VOCs ได้แม้ในขณะที่ไม่มีแสงสว่าง (2)

การแก้ปัญหา

เพื่อเติมเต็มบ้านของคุณด้วยกลิ่นที่น่าดึงดูดโดยไม่ต้องเพิ่มสารปนเปื้อนในอากาศ:

• เครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมเคี่ยวเช่นแท่งอบเชยกานพลูและลูกจันทน์เทศในหม้อน้ำ
• น้ำมันหอมระเหยกระจาย (พยายามหลีกเลี่ยงน้ำมันหอมระเหยที่มีส่วนผสมเทียม)
• วางภาชนะบรรจุบุตปอร์รีรอบ ๆ บ้านของคุณ 

เคล็ดลับ 5. การใช้เตาผิงของคุณอาจไม่ใช่แนวคิดวันที่ร้อนแรงที่สุด

มันเป็นความจริงเตาผิงสร้างบรรยากาศที่โรแมนติกและหลายคนเพลิดเพลินไปกับการกอดกับคู่ของพวกเขาถัดจากไฟไหม้

แต่เตาผิงแม้กระทั่งรูปแบบการเผาไหม้ก๊าซสามารถเพิ่มจำนวนสารปนเปื้อนในอากาศในบ้านของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ

ควันฟืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเชื่อมโยงกับจังหวะโรคหัวใจและมะเร็งปอด (3) (4)

และเตาผิงเผาไหม้ไม้ยังสร้างฝุ่นและเถ้าที่ไม่เพียง แต่ทำให้ยุ่งเหยิง แต่ยังสามารถระคายเคืองทางเดินหายใจและกระตุ้นอาการโรคหอบหืดและอาการภูมิแพ้

การแก้ปัญหา

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันเตาผิงจากการทำร้ายคุณภาพอากาศในร่มของคุณคือการไม่ใช้มัน แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้:

• ใช้ เครื่องฟอกอากาศ ในห้องที่เตาผิงอยู่

สำหรับเตาผิงเผาไม้ (5):

• ใช้ไม้ไม้เนื้อแข็งที่ควรแยกแห้งและครอบคลุมอย่างน้อยหกเดือน
• ทำความสะอาดการตกแต่งภายในของเตาผิงเป็นประจำเพื่อกำจัดฝุ่นและเถ้าในขณะที่สวมใส่ หน้ากากใบหน้าป้องกันคุณภาพสูง เพื่อหลีกเลี่ยงการหายใจในอนุภาคที่เป็นอันตรายเหล่านี้
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่า เครื่องฟอกอากาศได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อกำจัดควันและกลิ่น จากอากาศ

เคล็ดลับ 6. ใช้ความระมัดระวังที่จำเป็นในการชุมนุมขนาดใหญ่

พวกเราส่วนใหญ่เพลิดเพลินกับการออกไปเที่ยวกลางคืนที่โรงละคร เมื่อพูดถึงไอเดียวันที่สนุกไปดูหนังหรือเข้าร่วมคอนเสิร์ตเป็นเรื่องธรรมดา อย่างไรก็ตามกิจกรรมขนาดใหญ่ที่มีผู้เข้าร่วมจำนวนมากอาจเป็นปัญหา

ในช่วงฤดูหนาวเป็นไปได้ที่การเจ็บป่วยหลายครั้งจะแพร่หลายในเวลาเดียวกันเช่นไข้หวัด covid-19 และ RSV และด้วยความเสี่ยงของไข้หวัดใหญ่และ RSV ที่ชนกันด้วยการลดการฉีดวัคซีน COVID-19 และมีหลายคนที่ไม่ได้ติดตาม boosters จึงมีความจำเป็นที่จะต้องใส่ใจกับกลยุทธ์การป้องกัน

อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวลคุณยังสามารถเตรียมพร้อมและอยู่อย่างปลอดภัยในช่วงกลางคืนที่ยิ่งใหญ่ในที่สาธารณะ:

• ฝึกฝนการห่างไกลทางสังคม โดยการรักษาระยะห่างระหว่างตัวคุณเองกับคนอื่น ๆ และคนอื่น ๆ ในที่สาธารณะหกฟุตหรือมากกว่า
• ติดตามการฉีดวัคซีน และอยู่ด้านบนของการถ่ายภาพการฉีดวัคซีนในเวลาที่เหมาะสม
• สวมใส่ หน้ากาก; ตามหลักการแล้วเครื่องช่วยหายใจ K95 / N95 / FFP2 ในพื้นที่สาธารณะที่แออัดโดยเฉพาะ
• ล้างมือบ่อยๆ และหลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตาจมูกและปาก

บทสรุป

การรักษาคุณภาพอากาศในร่มที่ดีสำหรับคืนวันที่อาจไม่เป็นโอกาสที่โรแมนติกที่สุด แต่หลังจากใช้การคาดการณ์ล่วงหน้าเล็กน้อยและใช้ความพยายามคุณและคนที่คุณรักจะพร้อมที่จะเพลิดเพลินกับเวลาของคุณด้วยกัน ท้ายที่สุดไอเดียวันที่มีสุขภาพดีขึ้นสร้างคืนวันที่สนุกสนานมากขึ้น และเมื่อความรักอยู่ในอากาศ (แทนที่จะเป็นมลพิษที่เป็นอันตราย) ของขวัญวาเลนไทน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของทั้งหมดคือสุขภาพที่ดีและความสงบของจิตใจ