Lá vem ela de novo - a época das ervas daninhas. Começa em agosto e, para cerca de um em cada cinco americanos, anuncia meses de espirros, nariz a pingar, pieira e outros sintomas de alergia.

Há mais más notícias: Nos últimos 20 anos, a época das tasneira aumentou até quatro semanas. Em muitas zonas, a época das tasneira estende-se agora até ao final de outubro, ou mesmo até mais tarde. A Administração de Proteção Ambiental dos Estados Unidos (EPA) atribui o prolongamento da estação das tasneira às alterações climáticas, incluindo uma estação sem geadas mais longa e a altura das primeiras geadas de outono. A mudança é mais pronunciada nas regiões do norte, como o Minnesota e o Dakota do Norte.

Embora as alergias possam tornar a vida miserável, há medidas que pode tomar para a tornar suportável. Seguem-se algumas sugestões sobre como ultrapassar a época das ervas daninhas sem deixar que os minúsculos esporos de ervas daninhas controlem - ou arruinem - a sua vida.

1. Mantenha as janelas fechadas.

Manter as janelas fechadas ajudará a limitar o pólen de tasneira dentro de casa, especialmente quando as contagens de pólen no exterior são elevadas. Normalmente, as contagens mais elevadas de pólen são registadas entre as 5 e as 10 horas da manhã. Se estiver calor, ligue o ar condicionado, mas certifique-se de que a ventilação está regulada para recircular o ar, em vez de aspirar ar fresco do exterior. Lembre-se também de manter as janelas fechadas quando estiver a conduzir o seu carro.

2. Tome um duche antes de se deitar.

É uma boa ideia tomar um duche imediatamente antes de se deitar, especialmente durante a época das ervas daninhas. Tenha especial atenção ao lavar o rosto e o cabelo para remover o pólen. Assim, estará a evitar que a tasneira contamine a sua cama. É também uma boa ideia lavar a roupa se tiver passado algum tempo ao ar livre durante o dia.

3. Usar uma máscara no exterior.

Embora as máscaras de pó normais pouco ou nada contribuam para aliviar as alergias à ambrósia, uma máscara respiratória N95 aprovada pelo NIOSH pode ajudar a evitar que o pólen da ambrósia e outros alergénios cheguem aos seios nasais, especialmente quando estiver a trabalhar no jardim. Estas máscaras de alta qualidade estão disponíveis em lojas de ferragens e de artigos para o lar.

4. Use uma máscara contra a poluição atmosférica quando os factores que provocam alergias são inevitáveis.

Utilize uma máscara de proteção contra a poluição com certificação KN95, como a Máscara IQAirpara se proteger da inalação de pólen, esporos de bolor ou outros alergénios transportados pelo ar Uma máscara compatível com KN95 ou NIOSH N95 pode impedir que até 95% das partículas poluentes entrem nas suas vias respiratórias.

5. Utilize um sistema de filtragem de ar de alto desempenho.

Um purificador de ar ambiente de alto desempenho, como o IQAir HealthPro Series filtrará mais de 99,97% de todo o pólen de tasneira do ar. Para obter melhores resultados, coloque um purificador de ar em cada divisão ou considere um sistema para toda a casa, como o IQAir PerfectPro. No mínimo, um HealthPro Plus no seu quarto ajudá-lo-á a respirar melhor durante toda a noite.

6. Considere a utilização de um sistema de irrigação nasal.

Pode lavar os seios nasais com uma solução salina todos os dias. Uma lavagem nasal limpa os alergénios do nariz, aumentando o fluxo de ar e ajudando a manter as alergias sob controlo.

7. Consulte um especialista.

Se as suas alergias continuarem a interferir com as suas actividades diárias, poderá ser altura de consultar um especialista. Um alergologista certificado pelo Board of Allergy and Immunology pode ajudar a identificar os factores que provocam as alergias e a desenvolver um plano de tratamento adequado.

Ao tomar estas medidas simples para controlar o pólen de tasneira e o seu efeito na sua saúde, pode desfrutar da mudança de estação e do tempo mais fresco que o outono traz. Para obter mais informações sobre o pólen de tasneira e as previsões de contagem diária de pólen, consulte o seu departamento de saúde local ou a agência de qualidade do ar.