Zimne zimno jest uporczywą i powtarzającą się infekcją wirusową odpowiedzialną za przyniesienie przekrwienia, katar i kichania ludziom na całym świecie. Według American Lung Association (1) w Stanach Zjednoczonych przeciętny dorosły dostanie od dwóch do czterech przeziębienia rocznie, a małe dzieci średnio sześć do ośmiu przeziębienia rocznie. A w Wielkiej Brytanii przeziębienia i grypa zaczęły powodować więcej nieobecności pracy niż Covid-19 w 2022 r. (2).

Chociaż nie ma lekarstwa na przeziębienie, jakość oddychanego powietrza wpływa na to, jak często zachorujesz. Badania pokazują również, że po przeziębieniu zanieczyszczenie powietrza może mieć znaczący wpływ na nasilenie objawów.

Jesteś zbyt zajęty na alergie!
Zdobądź listę kontrolną bezpłatnej alergii.

POBIERZ TERAZ

×Zamknąć

E-mail

Nie, dziękuję

Najczęstsza przyczyna: Rhinowirus

Różnorodne wirusy może powodować zimno, ale najczęściej jest to nosa, który jest jednym z najmniejszych rozmiarów wszystkich wirusów. Rhinowirus ma zazwyczaj o średnicy 0,03 mikronów, co czyni go cząsteczką ultraszynową (o średnicy mniejszej niż 0,1 mikronów). Zimne wirusy są rozpowszechniane w powietrzu i przez kontakt z powierzchniami, przedmiotami i ludźmi.

Wirus kwitnie, gdy kontaktuje się z zatokami, płucami lub inną tkanką systemu układu oddechowego. Objawy zaczynają pojawiać się w mniej niż 24 godziny. Najbardziej ciężkie objawy przeziębienia często występują u osób, które mają astmę lub inne choroby układu oddechowego. Rinowirusy mogą wywoływać ostre ataki astmy. Ponadto osoby z uszkodzonym układem odpornościowym mają podwyższone ryzyko doświadczenia najcięższych objawów przeziębienia.

Kroki w celu zmniejszenia szans na zachorowanie

Nie ma szczepionki na przeziębienie. Agencje zdrowotne zalecają kilka prostych kroków w celu zmniejszenia ryzyka przeziębienia i zmniejszenia objawów przeziębienia, szczególnie w sezonie zimnym września do maja:

1. Myć się:Często mycie rąk mydłem i wodą pomoże zmniejszyć ryzyko przeziębienia poprzez niszczenie wirusa, z którego się gdzieś lub kogoś.
2. Unikaj dotykania:Unikaj dotykania oczu, ust i nosa rękami. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli byłeś w pobliżu kogoś, kto jest chory.
3. Zachowaj dystans:Zachowaj bezpieczną odległość od ludzi, którzy są już chorzy z przeziębieniem. Ta rada ma również zastosowanie, jeśli jesteś chory - możesz pomóc innym zachować, zachowując szacunek.
4. Utrzymuj powietrze w czystości:Jakiś odświeżacz powietrza Może być ważnym narzędziem w walce z rozprzestrzenianiem się przeziębienia w domu, mówi naukowiec ekologiczny Ted Myatt z University of Rhode Island (3). W artykule z CNN Health Myatt zauważył, że miliony cząstek grypy pozostają w typowym domu w sezonie zimnym i grypowym. „Oczyszczacze powietrza mogą usunąć najmniejsze drobnoustroje w powietrzu”, powiedział Myatt, „zmniejszając szkodliwe zarazki w powietrzu, które nie tylko obejmują wirusy na zimno i grypę, ale także kurz, pyłek, Zarodniki pleśni, sierść zwierząt domowych I cząsteczki dymu.”

Zwykłe oczyszczacze powietrza HEPA nie są w stanie zaoferować ochrony przed cząsteczkami tak małymi jak nosa. IQAir'S HyperHEPA Technologia filtracyjna wyróżnia się jednak filtrowaniem cząstek ultrastycznych. HyperHEPA Technologia jest certyfikowana i udowodniona, że ​​filtruje cząstki o średnicy 0,003 mikronów - 10 razy mniejsze niż nosa.

Kroki w celu zmniejszenia nasilenia objawów zimnych

1. Odpoczynek i płyny:Po przeziębieniu leczenie objawów może mieć znaczącą różnicę w tym, jak długo jesteś chory i jak bardzo cierpisz. Dużo odpoczynku i płynów do picia pomoże ci poczuć się komfortowo.
2. Oddychaj czyste powietrze:Jeśli masz już przeziębienie, oddychanie zanieczyszczone powietrze może sprawić, że poczujesz się znacznie gorzej, według naukowców z Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health (4). Zarówno zimny wirus, jak i zanieczyszczenia w powietrzu skłoniły komórki organizmu do uwalniania cytokin - białek, które mogą zainicjować odpowiedź zapalną. Cytokiny wyzwala również uwalnianie płynów (takich jak śluz), obrzęk i inne objawy przeziębienia.

Eksperci zalecają również stosowanie nawilżacza w pomieszczeniu w porze zimnej, ponieważ zimne wirusy kwitną w suchym powietrzu. Według Mayo Mayo Mayo Mayo Clinic (5) suche powietrze może również pogorszyć objawy przeziębienia, zwłaszcza dusznego nosa i drapania.