Kelembaban tidak selalu dianggap sebagai aspek penting dari kualitas udara. Kering atau lembab, kebanyakan orang tidak menganggap kulit kering, gatal atau guncangan listrik kecil menjadi perhatian utama.

Namun, konsensus ilmiah menunjukkan bahwa tingkat kelembaban dalam ruangan yang dipertahankan dengan benar memang penting untuk kualitas udara dalam ruangan yang baik.

Baca terus untuk mempelajari kelembaban apa yang harus dilakukan dengan kualitas udara dan 5 tips yang dapat Anda gunakan untuk mengoptimalkan kelembaban relatif (RH) Anda untuk kualitas udara yang lebih baik.

Kelembaban dan kualitas udara

Kulit kering, sinus yang teriritasi, sakit tenggorokan, mata gatal, dan kulit yang sudah tua adalah beberapa gejala yang umum dan akrab yang sering dikaitkan dengan udara kering.¹ Gejala -gejala ini juga umumnya dikaitkan dengan alergi - terutama alergi musiman yang terjadi ketika konsentrasi pemicu alergi di udara seperti serbuk sari dan spora jamur meningkat secara dramatis.

Dan udara kering sebenarnya dapat membuat alergi Anda lebih buruk. Saluran udara Anda, termasuk saluran hidung, tenggorokan, dan paru -paru, dilapisi dengan selaput lendir yang menyediakan lapisan pelindung terhadap iritasi di udara. Saat Anda menghirup udara kering, selaput ini dapat kehilangan kelembaban, menipiskan lapisan lendir dan meningkatkan risiko peradangan dan infeksi.²

Udara kering juga dapat berkontribusi pada risiko yang lebih tinggi untuk mendapatkan pilek dan infeksi karena virus cenderung bertahan lebih lama di lingkungan yang lebih kering.

Gagasan ini baru-baru ini diselidiki dan dikonfirmasi dalam studi tahun 2020 tentang COVID-19 di 50 kota yang diterbitkan di Penyakit menular.³ Para peneliti menemukan bahwa, seperti banyak virus pernapasan musiman, risiko infeksi dan kematian dari COVID-19 meningkat dengan tingkat kelembaban yang lebih rendah.

Selain itu, selaput lendir yang dikeringkan dan meradang dari udara kering lebih rentan terhadap penyakit dan bahkan kematian.⁴ Ini terutama benar selama musim dingin dan kering di sebagian besar dunia.

Sebuah studi tahun 2015 yang dilakukan di Auckland, Selandia Baru melihat efek kelembaban dan kesehatan dari 1980 hingga 2009, menemukan bahwa cuaca dingin dan kering masing -masing berkontribusi pada risiko kematian yang lebih besar dari flu atau pneumonia.⁵

Kelebihan kelembaban, di sisi lain, dapat menghasilkan polutan udara biologis lainnya, seperti tungau debu dan jamur - yang keduanya menghasilkan bahan yang dapat mempengaruhi sistem pernapasan.

Data dari Laboratorium Lawrence Berkeley menunjukkan tingkat kelembaban dalam ruangan di luar 50% dapat membantu tungau debu berkembang, meninggalkan kulit gudang dan kotoran yang memicu alergi dan menggambarkan hubungan antara kelembaban dan asma.⁶

Badan Perlindungan Lingkungan Amerika Serikat (EPA) Lebih lanjut memperingatkan bahwa tingkat kelembaban tinggi di luar 60% dapat mempromosikan pertumbuhan jamur.⁷ Cetakan dalam ruangan menghasilkan spora untuk reproduksi yang juga merupakan pemicu alergi dan asma yang berbahaya, terutama cetakan hitam seperti Stachybotrus charatrum.

5 tips untuk mengoptimalkan kelembaban dalam ruangan

Kelembaban relatif dalam ruangan (RH) 35-50% adalah kunci untuk membantu mencegah efek kesehatan dari udara dalam ruangan yang terlalu kering dan lembab.

Berikut adalah 5 untuk membantu mengoptimalkan RH dalam ruangan Anda untuk kualitas udara dalam ruangan yang lebih baik.

1. Gunakan humidifier

Humidifier adalah alat rumah tangga biasa. Beberapa rumah bahkan memiliki sistem humidifier bawaan.

Humidifier dapat menjadi cara yang relatif murah dan efektif untuk menambahkan kelembaban ke udara untuk mengurangi beberapa gejala alergi, asma, dan infeksi di udara yang dapat diperburuk oleh musim panas dan musim dingin yang kering.

Tidak semua sistem humidifier sama -sama aman untuk digunakan, dan semua memerlukan beberapa tingkat pemeliharaan dan perawatan untuk beroperasi dengan aman.

Namun, beri perhatian khusus pada pelembab yang dibangun ke dalam sistem pemanas dan pendingin rumah. Badan Perlindungan Lingkungan A.S. (EPA) dan Komisi Keselamatan Produk Konsumen (CPSC) telah menyimpulkan bahwa unit ultrasonik dan impeller (alias Mist Cool) lebih cenderung membubarkan mikroorganisme dan mineral ke udara karena mereka menggunakan tangki internal besar yang sering menarik dari mineral -Hapung air keran.⁸

Jika Anda memiliki salah satu sistem ini, pastikan air yang digunakan bersih dan murni.

2. Gunakan air bersih

Kebanyakan perairan keran di seluruh dunia mengandung berbagai jumlah mineral. Endapan mineral sering terlihat sebagai zat bubuk putih yang dikumpulkan di sepanjang sisi ketel teh atau pot.

Mineral dapat memberikan manfaat peningkatan kesehatan dalam air minum. Namun, ketika menguap, mineral ini dapat bercampur ke udara yang Anda hirup dan berpotensi menyebabkan efek kesehatan yang merugikan.

Untuk sebagian besar pelembab, gunakan air botolan berlabel "suling," karena air suling cenderung mengandung kandungan mineral yang lebih rendah daripada air keran atau komersial. Air suling bisa mahal, sehingga Anda juga dapat merebus dan menyaring air keran Anda sendiri untuk membantu mengurangi mineral dan mikroorganisme di dalam air.

Yang terpenting, hindari memasukkan air yang kotor, berat, atau wangi ke dalam pelembab Anda, karena ini kemungkinan akan lebih berbahaya daripada baik dengan menambahkan polutan dan zat yang berbahaya di udara.

3. Pantau Kelembaban Anda

Memantau tingkat RH dalam ruangan Anda sangat penting untuk mencapai dan mempertahankan tingkat kelembaban dalam ruangan yang baik, menunjukkan kapan Anda perlu melembabkan atau mengurangi udara. Pastikan untuk menjaga RH dalam ruangan antara 35-50%.

Sebagian besar sensor kelembaban berbiaya rendah akan menyampaikan tingkat kelembaban yang akurat. Sensor yang menampilkan RH sangat dianjurkan - RH dinyatakan sebagai persentase yang menghitung jumlah uap air di udara dengan jumlah yang diperlukan untuk menjenuhkan udara pada suhu tertentu.

Beberapa Monitor Kualitas Udara Sertakan sensor RH yang memberikan pengukuran RH yang sangat akurat dan memberikan rekomendasi spesifik untuk saat kelembaban terlalu tinggi atau terlalu rendah.

4. Sesuaikan berdasarkan kelembaban

RH Kurang dari 35%? Gunakan humidifier.

RH lebih dari 50%? Dehumidify Menggunakan salah satu trik yang murah dan efektif ini:

• Atur AC Anda ke pengaturan "kering" (jika tersedia).
• Buat dehumidifier Anda sendiri dengan 2 ember plastik yang dapat ditumpuk. Buat lubang lima hingga delapan 0,5 cm di ember atas dan isi dengan 5 pon garam batu. Kosongkan ember bagian bawah saat diisi dengan air.
• Gunakan Moisture Absorber (tersedia online atau di perbaikan rumah lokal atau department store)
• Perbaiki atau ganti pipa bocor di rumah Anda.

5. Jaga agar pelembab Anda bersih dan bebas deposito

Ubah air dalam pelembab harian Anda setiap hari untuk mengurangi risiko pertumbuhan mikroorganisme. Cobalah untuk membersihkan humidifier portabel Anda setidaknya setiap hari ketiga operasi dengan mengosongkan dan menggosok tangki.

Jangan gunakan solusi pembersihan apa pun yang mengandung bahan kimia, karena ini dapat meninggalkan jejak bahan kimia yang dapat mencemari udara Anda yang menguap.

Setelah pelembab Anda bersih, gunakan 3% hidrogen peroksida untuk mendisinfeksi perangkat dan membunuh mikroorganisme yang tersisa yang mungkin tumbuh.