छुट्टियां अक्सर हम अपने परिवार और मित्रों के साथ बिताते हैं, जिससे हमें कृतज्ञता के साथ अपने जीवन पर चिंतन करने का समय मिलता है।

लेकिन छुट्टियों का मतलब यह भी है कि ज़्यादा लोग यात्रा कर रहे हैं और घर के अंदर एक साथ समय बिता रहे हैं, कभी-कभी छोटे, तंग स्थानों में। इससे वायुजनित प्रदूषकों और रोगाणुओं के कारण घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता खराब होने का जोखिम बहुत बढ़ सकता है, जिससे अस्थमा और एलर्जी होने के साथ-साथ आपको वायरल और बैक्टीरियल संक्रमणों का भी सामना करना पड़ सकता है।

हालांकि, कुछ ऐसे कदम हैं जो आप अपनी वायु गुणवत्ता को बेहतर बनाने और छुट्टियों के दौरान वायु प्रदूषण और वायुजनित संक्रमणों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। यहाँ छुट्टियों के दौरान वायु गुणवत्ता के लिए आठ अदृश्य चुनौतियाँ दी गई हैं और बताया गया है कि आप उनका प्रबंधन कैसे कर सकते हैं।

1. वायुजनित वायरस

दुर्भाग्यवश, कई संक्रमण आसानी से सभाओं में फैल सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• सामान्य सर्दी
• फ़्लू
• COVID-19 (SARS-CoV-2 वायरस के कारण होने वाली एक गंभीर बीमारी)
• खसरा
• तपेदिक (टीबी)

हालांकि वायुजनित रोगों से बचने के लिए अकेले एयर प्यूरीफायर की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन स्रोत नियंत्रण उपायों, जैसे कि सामाजिक दूरी और मास्क पहनना (1) के साथ-साथ यह रक्षा की एक पंक्ति के रूप में महत्वपूर्ण है।

हालांकि कोई भी यह नहीं कह रहा है कि आपको छुट्टियों में अकेले रहना चाहिए, लेकिन सुरक्षात्मक उपाय करें ताकि आप अपने परिवार या दोस्तों को खतरे में न डालें, क्योंकि इस सर्दी में इन्फ्लूएंजा और COVID-19 जैसे वायुजनित संक्रमणों का खतरा बढ़ गया है।

आप क्या कर सकते हैं:

• जब संभव हो, तो व्यक्तिगत रूप से मिलने के बजाय वीडियो चैट का उपयोग करें।
• एक का उपयोग करने पर विचार करें Atem Desk व्यक्तिगत वायु शोधक इसे लिविंग रूम में केंद्रबिंदु के रूप में या सोफे और कुर्सियों के पास रखें।

2. सर्दियों की एलर्जी

सर्दियों की एलर्जी छुट्टियों के दौरान परेशानी हो सकती है। पालतू जानवरों की रूसी, धूल के कण, फफूंद, कृत्रिम सुगंध और घर के अंदर धूम्रपान, ये सभी दयनीय एलर्जी के लक्षणों में योगदान कर सकते हैं और अस्थमा पीड़ितों में संभावित रूप से हमलों को ट्रिगर कर सकते हैं (2)।

पालतू जानवर भी कुछ एलर्जी के प्रति प्रतिक्रिया कर सकते हैं, धूल के कण की तरह.

घर में एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों पर ध्यान देने से आपके परिवार और मित्रों में एलर्जी और अस्थमा से पीड़ित लोगों के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

आप क्या कर सकते हैं:

• अपने घर को नियमित रूप से उच्च दक्षता वाले कणिका-शोधक से साफ करें वायु (HEPA) फ़िल्टर वैक्यूम.
• तकिए, बिस्तर और गद्दे साफ करें।
• यदि आपके पास कमरे का वायु शोधक, सुनिश्चित हो आपने अपना फ़िल्टर बदल दिया है.

3. यातायात प्रदूषण

यह ज्ञात है कि कारें और यातायात दोनों ही वायु प्रदूषण का कारण बनते हैं तथा प्रमुख सड़कों के पास स्थित घरों में आंतरिक वायु गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।

यातायात वायु प्रदूषण गर्भवती महिलाओं के लिए एक बड़ा खतरा है, अस्थमा का खतरा बढ़ रहा है और फेफड़ों की खराब कार्यक्षमता (3)।

हार्वर्ड सेंटर फॉर रिस्क एनालिसिस ने पाया कि यातायात जाम से होने वाले प्रदूषण के कारण अमेरिका में हर साल 2,234 लोगों की मौत होती है।

आप क्या कर सकते हैं:

• यदि आप राजमार्गों के किनारे रहते हैं तो एयर प्यूरीफायर चलाएँ।
• निवेश करें कार वायु शोधक.
• वायु प्रदूषण को कम करने के लिए ईंधन कुशल, हाइब्रिड या इलेक्ट्रिक वाहन चुनें।
• सुनिश्चित करें कि घर के अंदर की वायु गुणवत्ता बाहरी यातायात से प्रभावित न हो, इसके लिए एक एयर कंडीशनर का उपयोग करें। इनडोर वायु गुणवत्ता मॉनिटर.

4. खाना पकाना और सफाई करना

बाहर से मेहमानों के आने और घर में छुट्टियों के जश्न के कारण, घर की साफ-सफाई और खाना पकाने का काम बढ़ जाना स्वाभाविक है।

इमारतों में सभी मानवीय गतिविधियाँ, विशेष रूप से खाना पकाना और सफाई करना, वातावरण में कण, गैस, रसायन और गंध छोड़ सकती हैं, जिनमें शामिल हैं (4):

• एयर फ्रेशनर में हानिकारक सफाई रसायन पाए जाते हैं
• क्लोरीन ब्लीच
• फर्नीचर और फर्श पॉलिश
• गलीचा और असबाब क्लीनर
• ओवन क्लीनर
• एरोसोल स्प्रे उत्पाद
• डिटर्जेंट
• बर्तन धोने का साबून
• अमोनिया, कई क्लीनर में पाया जाता है

खाना पकाने या गर्म करने के लिए उपयोग किए जाने वाले चारकोल ब्रिकेट भी ऐसे कण छोड़ सकते हैं जो हृदय और फेफड़ों की स्थिति से जुड़े होते हैं (5)।

आप क्या कर सकते हैं:

• कुछ ही मिनटों में हरित या पर्यावरण अनुकूल सफाई उत्पाद खरीदें वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों (वीओसी), सुगंध, उत्तेजक पदार्थ और ज्वलनशील तत्व।
• सुरक्षित सफाई समाधान के रूप में गर्म पानी और साबुन या बेकिंग सोडा का उपयोग करें।
• पेट्रोलियम आधारित लाइटर तरल पदार्थ और स्वतः जलने वाले चारकोल से बचें।
• बिना पकाए यदि संभव हो तो ग्रिल या बारबेक्यू.
• पुनर्चक्रणीय रैपिंग पेपर का उपयोग करने पर विचार करें; उपहार खोलने के बाद कागज को फेंकने के बजाय पुनर्चक्रणीय किया जा सकता है।
• आप उपहार बैग को फेंकने के बजाय उनका पुनः उपयोग भी कर सकते हैं।
  
  

5. लकड़ी जलाने वाली चिमनियाँ और स्टोव

पारंपरिक रूप से, ठंडी रात में चिलचिलाती आग को लंबे, ठंडे सर्दियों के दौरान गर्म रखने का पसंदीदा तरीका माना जाता है, खासकर उन क्षेत्रों में जहाँ भट्टियों जैसे इनडोर हीटिंग के साधन उपलब्ध नहीं हैं। लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि फायरप्लेस और स्टोव में लकड़ी जलाने से हवा की गुणवत्ता बेहद खराब हो सकती है (6)।

लकड़ी की आग कई तरह की स्वास्थ्य स्थितियों से भी जुड़ी हुई है (7) (8)। अमेरिकन लंग एसोसिएशन ने पाया है कि लकड़ी जलाने से जुड़े स्वास्थ्य खतरों में शामिल हो सकते हैं (9):

• खाँसी
• घरघराहट
• अस्थमा का दौरा
• दिल के दौरे
• फेफड़े का कैंसर
• असमय मौत

लकड़ी जलाने से निकलने वाले उत्सर्जन से भी प्रदूषण कण निकलते हैं, कार्बन मोनोआक्साइड, नाइट्रोजन ऑक्साइड, और VOCs के साथ-साथ जोड़ें कार्बन डाईऑक्साइड और वायुमंडल में मीथेन, दोनों ही जलवायु परिवर्तन में प्रमुख योगदानकर्ता हैं (10)।

लकड़ी के चूल्हे और चिमनी के उपयोग पर अंकुश लगाने के नियामक प्रयासों के बावजूद, दुनिया भर के कई क्षेत्रों में घरों को गर्म करने के लिए लकड़ी जलाना एक आवश्यक साधन है।

लकड़ी जलाने से होने वाला वायु प्रदूषण अभी भी पश्चिमी देशों में एक बड़ी चिंता का विषय है, जहाँ अन्य प्रकार के हीटिंग उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में, जनगणना ब्यूरो ने पाया कि 65,000 से अधिक आबादी वाले दस काउंटी अपने हीटिंग के लिए 16.6 से 60.6 प्रतिशत तक लकड़ी पर निर्भर थे (11)।

अतिरिक्त नौ काउंटियों में एरिज़ोना, कैलिफोर्निया, मैंने, मैसाचुसेट्स, न्यू हैम्पशायर, न्यू मैक्सिको, ओरेगन, वाशिंगटन 65,000 से कम आबादी वाले क्षेत्रों में भी लकड़ी जलाने वाले घरों का प्रतिशत लगभग समान था।

आप क्या कर सकते हैं:

• लकड़ी जलाने के विकल्प ढूंढने का प्रयास करें।
• यदि आपको लकड़ी जलानी ही है, तो ऐसी लकड़ी का उपयोग करें जिसे तोड़ा गया हो, सुखाया गया हो तथा छह महीने तक ढककर रखा गया हो।
• यदि संभव हो तो अपने फायरप्लेस में HEPA फिल्टर का उपयोग करें।
• यदि आप चिमनी का उपयोग करने जा रहे हैं, इसे एयर प्यूरीफायर के साथ कम से कम इस्तेमाल करें दौड़ना।
• जब भी संभव हो, अपने हीटिंग तंत्रों, जैसे भट्टियों, को सौर ऊर्जा जैसे स्वच्छ, नवीकरणीय संसाधन से संचालित करें।
• कोई फायरप्लेस वीडियो ढूंढें, कुछ छुट्टियों का संगीत लगाएं और ताजी हवा में सांस लेने का आनंद लें।
• अच्छे वायु प्रवाह और वेंटिलेशन को बनाए रखने का प्रयास करें।
• अपनी निगरानी करें इनडोर वायु गुणवत्ता. और अपने समुदाय की वायु गुणवत्ता के बारे में नवीनतम जानकारी प्राप्त करें आउटडोर वायु गुणवत्ता मॉनिटर.

6. सुगंधित मोमबत्तियाँ और सुगंध

यदि आप अपनी छुट्टियों को सुगंधित मोमबत्तियों या कृत्रिम सुगंधों से रोशन करना चाहते हैं, तो आपको एक बार फिर से सोचना चाहिए। सुगंधित मोमबत्तियाँ छिपे हुए खतरे प्रस्तुत करती हैं तब भी जब वे जलाये नहीं जाते।

कई मोमबत्तियाँ पैराफिन मोम से बनाई जाती हैं और सिंथेटिक सुगंध और रंगों का उपयोग करती हैं। पैराफिन एक पेट्रोलियम उपोत्पाद है। जलने पर, पैराफिन मोम VOCs और अति सूक्ष्म कण छोड़ता है।

सुगंधित मोमबत्तियाँ आमतौर पर सिंथेटिक सुगंध और रंगों का उपयोग करती हैं जो VOCs उत्सर्जित कर सकती हैं चाहे मोमबत्ती जलाई गई हो या नहीं (12)।

उपहार देते समय भी सावधान रहें। कुछ लोगों के लिए, सुगंध सामग्री के शारीरिक संपर्क या साँस के ज़रिए अंदर जाने से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है (13)।

आप क्या कर सकते हैं:

• अपने स्टोव पर एक बर्तन में पानी डालकर उसमें दालचीनी, लौंग और जायफल डालकर उबालें।
• बिखरा हुआ ईथर के तेल (ऐसे सुगंधित तेल नहीं जिनमें कृत्रिम तत्व होते हैं)।
• ऊर्जा-कुशल सुगंधित एलईडी मोमबत्तियों के उपयोग पर विचार करें।
• अपने घर में चारों ओर पोटपुरी के कटोरे रखें।
• छुट्टियों के दौरान लोशन और परफ्यूम जैसे अधिक खुशबू वाले उपहार देने से बचें।
• जब भी संभव हो, कम सुगंध वाले या सुगंध रहित विकल्प चुनें।

7. क्रिसमस ट्री सिंड्रोम

कसकर बंधे हुए पेड़ नमी जमा करते हैं और फफूंदों के लिए प्रजनन स्थल बन सकते हैं। ये फफूंद आपके घर में तब प्रवेश करते हैं जब पेड़ को घर के अंदर लाया जाता है और जब तक पेड़ घर के अंदर रहता है तब तक फफूंद के बीजाणु फैल सकते हैं।

इसका परिणाम यह हो सकता है कि “क्रिसमस ट्री सिंड्रोम"क्रिसमस ट्री की छाल और सुइयों पर पाए जाने वाले 53 प्रकार के फफूंदों में से किसी एक के कारण होने वाली एलर्जी प्रतिक्रिया। कैनेडियन मेडिकल एसोसिएशन जर्नल में प्रकाशित 1970 के एक अध्ययन में पाया गया कि एलर्जी से पीड़ित 7 प्रतिशत लोगों को कोनिफ़र से एलर्जी थी (14)।

जबकि एक कृत्रिम पेड़ एक मूर्खतापूर्ण समाधान की तरह लग सकता है, ध्यान रखें कि प्लास्टिक की सजावट - और असली पेड़, उस मामले के लिए - वीओसी (15) (16) उत्सर्जित कर सकते हैं।

आप क्या कर सकते हैं:

• यदि आप पेड़ को रखने की योजना बना रहे हैं, तो एलर्जी के लिए निवारक दवा खरीदें।
• मौसम में बाद में पेड़ लगाएं ताकि धूप में रहने का समय कम हो जाए।
• फफूंद को बढ़ने से रोकने के लिए पेड़ को घर के ठंडे क्षेत्र में रखें।
• पेड़ को घर के अन्दर से दिखाई देने वाली जगह पर बाहर रखें।
• घर को पेड़ की बजाय आभूषणों और रोशनी से सजाएं।
• एलर्जी के लिए रूम एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें।

8. इनडोर पौधे

आप छुट्टियों के लिए अपने घर को इनडोर पौधों से रोशन करना चाह सकते हैं। आपने यह भी सुना होगा कि पौधे आपके घर के अंदर की हवा को साफ कर सकते हैं। लेकिन इस बारे में सच्चाई क्या है? पौधे और इनडोर वायु गुणवत्ता?

इस विषय पर कुछ लोकप्रिय शोध आशाजनक प्रतीत होते हैं। 1989 की नासा रिपोर्ट बताती है कि वायुरोधी प्रयोगशाला स्थितियों में पौधों द्वारा VOCs को हटाया जा सकता है, जिसमें पाया गया कि 24 घंटों के भीतर हवा से 10 से 90 प्रतिशत बेंजीन, ट्राइक्लोरोइथिलीन और फॉर्मलाडेहाइड को हटा दिया गया। ओजोन कमी पर केंद्रित 2017 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि 0.06 m-1 (17) के कमरे के आयतन अनुपात में पत्ती की सतह क्षेत्र द्वारा .9 से 9 प्रतिशत ओजोन को हटाया गया।

हालांकि ये अध्ययन अच्छी खबर की तरह लग सकते हैं, लेकिन एक समस्या है। हमारे घर वायुरोधी नहीं हैं। कई घरों और दफ़्तरों में हवा हर घंटे कम से कम एक बार पूरी तरह से बदल जाती है। 2017 के अध्ययन में बताए गए वायु परिवर्तन को बनाए रखने के लिए पौधे से उतनी ही वायु सफाई शक्ति प्राप्त करने के लिए, आपको 500 वर्ग फुट के कमरे में 80 पौधों की आवश्यकता होगी। और जबकि पौधे थोड़ी मात्रा में VOCs को हटा सकते हैं, आपको NASA अध्ययन (18) में उल्लिखित वायु निस्पंदन क्षमता से मेल खाने के लिए 10x10x8-फुट के कमरे में 1,000 पौधों की आवश्यकता होगी।

घर में नए पौधे लगाने से मनुष्य और पर्यावरण दोनों को ही खतरा हो सकता है। पालतू जानवरों से एलर्जीविशेषकर यदि पौधा बिल्ली या कुत्ते के लिए विषैला हो।

आप क्या कर सकते हैं:

• यदि पालतू जानवरों और पशुओं के लिए सुरक्षित है, तो पौधों का उनके स्वरूप के लिए आनंद लें।
• दिखावट, भोजन और मौसम के लिए पौधों को बाहर उगाएं।
• एक का उपयोग करें गैसों और गंधों के लिए वायु शोधक घर के अंदर लगाए जाने वाले पौधों पर निर्भर रहने के बजाय, उन्हें अधिक से अधिक प्रयोग में लाना चाहिए।

निष्कर्ष

छुट्टियां आराम करने और परिवार के साथ समय बिताने के लिए होती हैं - छुट्टियों के मौसम की सबसे बड़ी वायु गुणवत्ता चुनौतियों का समाधान करने से आप आराम कर सकते हैं और घर के अंदर की हवा को प्रदूषित करने वाले उत्तेजक पदार्थों, प्रदूषकों या रोगाणुओं से मुक्त होकर घर के आराम का आनंद ले सकते हैं।

यह जानकर आपको राहत मिलेगी कि आपने अपने घर को अपने परिवार के सदस्यों और प्रियजनों के लिए अधिक स्वच्छ और सुरक्षित बनाने में मदद की है।