आम सर्दी एक निरंतर और आवर्ती वायरल संक्रमण है जो दुनिया भर के लोगों को भीड़, बहती नाक और छींकने के लिए जिम्मेदार है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, अमेरिकी लंग एसोसिएशन (1) के अनुसार, औसत वयस्क को प्रति वर्ष दो से चार सर्दी और छोटे बच्चों को औसतन छह से आठ जुकाम मिलेंगे। और यूनाइटेड किंगडम में, सर्दी और फ्लू ने 2022 (2) में कोविड -19 की तुलना में अधिक काम की अनुपस्थिति का कारण बना।
जबकि आम ठंड के लिए कोई इलाज नहीं है, आप जिस हवा की सांस लेते हैं उसकी गुणवत्ता प्रभावित करती है कि आप कितनी बार बीमार हो जाते हैं। अनुसंधान से यह भी पता चलता है कि एक बार जब आपको ठंड लगती है, तो वायु प्रदूषण आपके लक्षणों की गंभीरता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।
सबसे लगातार कारण: राइनोवायरस
विभिन्न प्रकार के वायरस एक ठंड का कारण बन सकते हैं, लेकिन सबसे अधिक बार यह एक राइनोवायरस है, जो सभी वायरस के आकार में सबसे छोटा है। एक राइनोवायरस आमतौर पर व्यास में 0.03 माइक्रोन होता है, जो इसे एक अल्ट्राफाइन कण बनाता है (जो व्यास में 0.1 माइक्रोन से छोटे होते हैं)। कोल्ड वायरस हवा के माध्यम से और सतहों, वस्तुओं और लोगों के संपर्क से फैले हुए हैं।
एक बार वायरस पनपता है एक बार यह साइनस, फेफड़ों या अन्य श्वसन-प्रणाली ऊतक के साथ संपर्क बनाता है। लक्षण 24 घंटे से कम समय में दिखाई देने लगते हैं। एक सामान्य ठंड के सबसे गंभीर लक्षण अक्सर उन लोगों के साथ होते हैं जिनके पास अस्थमा या अन्य श्वसन संबंधी बीमारियां होती हैं। राइनोवायरस तीव्र अस्थमा हमलों को ट्रिगर कर सकते हैं। इसके अलावा, समझौता किए गए प्रतिरक्षा प्रणालियों वाले लोगों को आम ठंड के सबसे गंभीर लक्षणों का अनुभव करने का एक उच्च जोखिम होता है।
बीमार होने की संभावना को कम करने के लिए कदम
आम सर्दी के लिए कोई टीका नहीं है। स्वास्थ्य एजेंसियां सर्दी प्राप्त करने के अपने जोखिम को कम करने और ठंड के लक्षणों को कम करने के लिए कुछ सरल चरणों की सलाह देती हैं, विशेष रूप से मई के माध्यम से सितंबर के ठंड के महीनों के दौरान:
- धोना:साबुन और पानी से अक्सर अपने हाथों को धोने से कहीं या किसी से उठाए गए वायरस को नष्ट करके ठंड लगने के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी।
- स्पर्श करने से बचें:अपनी आँखों, मुंह और नाक को अपने हाथों से छूने से बचें। यह विशेष रूप से सच है यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के आसपास रहे हैं जो बीमार है।
- दूरी बनाए रखें:उन लोगों से एक सुरक्षित दूरी रखें जो पहले से ही ठंड के साथ बीमार हैं। यह सलाह भी लागू होती है यदि आप बीमार हैं जो बीमार हैं - आप सम्मानजनक दूरी बनाए रखकर दूसरों को बीमार होने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
- हवा को साफ रखें:एक हवा शोधक रोड आइलैंड (3) विश्वविद्यालय में पर्यावरणीय वैज्ञानिक टेड मायट कहते हैं, घर पर आम ठंड के प्रसार से लड़ने में एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है। सीएनएन हेल्थ के एक लेख में, मायट ने कहा कि लाखों फ्लू कणों को ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान एक विशिष्ट घर में लिंग करते हैं। "एयर प्यूरीफायर हवा में सबसे छोटे रोगाणुओं को हटा सकते हैं," मायट ने कहा, "हानिकारक वायुजनित कीटाणुओं को कम करना जिसमें न केवल ठंड और फ्लू वायरस शामिल हैं, बल्कि धूल, पराग भी शामिल हैं, बीजाणु सांचा, पालतू पशुओं की रूसी और धुआं कण.”
साधारण HEPA एयर प्यूरीफायर राइनोवायरस के रूप में छोटे कणों के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करने में असमर्थ हैं। IQAIR की हाइपरहाप फिल्ट्रेशन तकनीक, हालांकि, अल्ट्राफाइन कणों को फ़िल्टर करने में उत्कृष्टता प्राप्त करता है। हाइपरहाप तकनीक प्रमाणित है और कणों को फ़िल्टर करने के लिए साबित होती है।
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ठंड के लक्षणों की गंभीरता को कम करने के लिए कदम
- आराम और तरल पदार्थ:एक बार जब आपके पास ठंड होती है, तो अपने लक्षणों का इलाज करना एक महत्वपूर्ण अंतर बना सकता है कि आप कितने समय तक बीमार हैं और आप कितना पीड़ित हैं। बहुत सारे आराम और पीने के तरल पदार्थ आपको सहज महसूस करने में मदद करेंगे।
- सांस लें साफ हवा:यदि आपके पास पहले से ही एक ठंडी है, तो प्रदूषित हवा में सांस लेने से आप बहुत बुरा महसूस कर सकते हैं, जॉन्स हॉपकिंस ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ (4) के शोधकर्ताओं के अनुसार। कोल्ड वायरस और एयरबोर्न प्रदूषक दोनों शरीर की कोशिकाओं को साइटोकिन्स - प्रोटीन छोड़ने के लिए प्रेरित करते हैं जो एक भड़काऊ प्रतिक्रिया शुरू कर सकते हैं। साइटोकिन्स तरल पदार्थ (जैसे बलगम), सूजन और अन्य ठंड लक्षणों की रिहाई को ट्रिगर करते हैं।
विशेषज्ञ भी ठंड के मौसम के दौरान घर के अंदर एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने की सलाह देते हैं, क्योंकि कोल्ड वायरस सूखी हवा में पनपते हैं। मेयो क्लिनिक (5) के अनुसार, सूखी हवा एक ठंड, विशेष रूप से एक भरी हुई नाक और खरोंच गले के लक्षणों को भी बढ़ा सकती है।
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