Aquí viene de nuevo: temporada de ambas. Comienza en agosto, y para hasta uno de cada cinco estadounidenses, anuncia meses de estornudar, narices líquidas, sibilancias y otros síntomas de alergia.

Hay más malas noticias: en los últimos 20 años, la temporada de ambas ha aumentado hasta cuatro semanas. En muchas áreas, la temporada de ambas de trapo ahora se extiende hasta finales de octubre, o incluso más tarde. La Administración de Protección Ambiental de EE. UU. (EPA) atribuye la alarmamiento de la temporada de ambas de trapo al cambio climático, incluida una temporada sin heladas más larga y el momento de la primera helada de otoño. El cambio es más pronunciado en las regiones del norte como Minnesota y Dakota del Norte.

Aunque las alergias pueden hacer que la vida sea miserable, hay pasos que puede tomar para que sea soportable. Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo pasar por la temporada de ambas sin dejar que las pequeñas esporas de ambas corridas corran o arruinaran su vida.

1. Mantenga las ventanas cerradas.

Mantener las ventanas cerradas ayudará a limitar el polen de la ambrosía en el interior, especialmente cuando los recuentos de polen al aire libre son altos. Por lo general, los recuentos de polen más altos se registran entre las 5 a.m. y las 10 a.m. Si hace calor, ejecute el aire acondicionado, pero asegúrese de configurar la ventilación para volver a circular el aire en lugar de dibujar aire fresco desde el exterior. Recuerde mantener las ventanas cerradas al conducir en su automóvil también.

2. Tomar una ducha antes de acostarse.

Es una buena idea tomar una ducha directamente antes de acostarse, especialmente durante la temporada de ambas. Esté especialmente atento a lavarse la cara y el cabello para eliminar cualquier polen. Estás evitando que la ambrosía contamine tu cama. También es una buena idea lavar su ropa si ha pasado tiempo al aire libre durante el día.

3. Use una máscara al aire libre.

Si bien las máscaras de polvo ordinarias harán poco o nada para aliviar las alergias de sus enjuicios de trapo, una máscara de respirador N95 aprobada por NIOSH puede ayudar a evitar que el polen de la ambrosía de trapo y otros alérgenos alcancen sus senos nasales, especialmente cuando está afuera haciendo trabajo de jardín. Estas máscaras de alta calidad están disponibles en hardware y tiendas de suministros para el hogar.

4. Use una máscara de contaminación del aire cuando los desencadenantes de alergia son inevitables.

Use una máscara de protección de la contaminación certificada por KN95, como el IQAir Mascarilla, para protegerse de inhalar polen, esporas de moho u otros alérgenos en el aire, una máscara compatible con KN95 o NIOSH N95 puede evitar que hasta el 95% de los contaminantes de partículas ingresen a sus vías respiratorias.

5. Use un sistema de filtración de aire de alto rendimiento.

Un purificador de aire de la habitación de alto rendimiento como el IQAir HealthPro Serie Filtará más del 99.97% de todo el polen de ambas de trapo desde el aire. Para obtener los mejores resultados, coloque un purificador de aire en cada habitación, o considere un sistema de casas enteras como el IQAir PerfectPro. Por lo menos, un HealthPro Plus En tu habitación te ayudará a respirar fácilmente toda la noche.

6. Considere usar un sistema de riego nasal.

Puedes enjuagar tus senos con una solución salina todos los días. Un lavado nasal limpiará los alérgenos de su nariz, aumentando el flujo de aire y ayudando a mantener sus alergias bajo control.

7. Ver un especialista.

Si sus alergias continúan interfiriendo con sus actividades diarias, puede ser hora de ver a un especialista. Un alergista que está certificado por la Junta de Alergia e Inmunología puede ayudar a identificar sus desencadenantes de alergia y desarrollar un plan de tratamiento apropiado.

Al tomar estos sencillos pasos para controlar el polen de la ambrosía y su efecto en su salud, puede disfrutar del cambio de temporada y el clima más fresco que trae el otoño. Para obtener más información sobre las previsiones diarias de polen de polen y el recuento diario de polen, consulte con su departamento de salud local o agencia de calidad del aire.