نزلات البرد الشائعة هي عدوى فيروسية مستمرة ومتكررة مسؤولة عن إصابة الناس في جميع أنحاء العالم بالاحتقان وسيلان الأنف والعطس. في الولايات المتحدة الأمريكية، يصاب الشخص البالغ في المتوسط بنزلات البرد بمعدل مرتين إلى أربع مرات في السنة، بينما يصاب الأطفال الصغار بمعدل ست إلى ثماني نزلات برد في السنة، وفقًا لجمعية الرئة الأمريكية (1). وفي المملكة المتحدة، بدأت نزلات البرد والإنفلونزا في المملكة المتحدة تتسبب في التغيب عن العمل أكثر من كوفيد-19 في عام 2022 (2).

على الرغم من عدم وجود علاج لنزلات البرد، إلا أن نوعية الهواء الذي تتنفسه تؤثر على عدد مرات إصابتك بالمرض. تظهر الأبحاث أيضًا أنه بمجرد إصابتك بنزلة برد، يمكن أن يكون لتلوث الهواء تأثير كبير على شدة الأعراض التي تعاني منها.

أنت مشغول جداً بسبب الحساسية!
احصل على قائمة التحقق من الحساسية مجاناً.

حمّلها الآن

×إغلاق

البريد الإلكتروني

لا شكرًا

السبب الأكثر شيوعًا: فيروس الأنف

يمكن أن تتسبب مجموعة متنوعة من الفيروسات في الإصابة بنزلة البرد، ولكن غالبًا ما يكون فيروس الأنف، وهو من بين أصغر الفيروسات حجمًا من بين جميع الفيروسات. يبلغ قطر الفيروس الأنفي عادةً 0.03 ميكرون، مما يجعله من الجسيمات متناهية الصغر (تلك التي يقل قطرها عن 0.1 ميكرون). تنتشر فيروسات البرد عبر الهواء وعن طريق ملامسة الأسطح والأشياء والأشخاص.

يزدهر الفيروس بمجرد أن يلامس الجيوب الأنفية أو الرئتين أو أنسجة الجهاز التنفسي الأخرى. تبدأ الأعراض بالظهور في أقل من 24 ساعة. وغالباً ما تظهر الأعراض الأكثر حدة لنزلات البرد لدى المصابين بالربو أو أمراض الجهاز التنفسي الأخرى. يمكن أن تحفز الفيروسات الأنفية نوبات الربو الحادة. كما أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة لديهم خطر كبير للإصابة بأعراض نزلات البرد الحادة.

خطوات لتقليل فرص إصابتك بالمرض

لا يوجد لقاح لنزلات البرد. توصي الوكالات الصحية ببعض الخطوات البسيطة لتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد وتقليل أعراض الزكام، خاصةً خلال أشهر موسم البرد من سبتمبر حتى مايو:

1. الاغتسال:سيساعدك غسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون على تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد عن طريق القضاء على الفيروس الذي التقطته من مكان ما أو من شخص ما.
2. تجنب اللمس:تجنب لمس عينيك وفمك وأنفك بيديك. وينطبق هذا الأمر بشكل خاص إذا كنت بالقرب من شخص مريض.
3. حافظ على المسافة بينك وبينه:حافظ على مسافة آمنة من الأشخاص الذين يعانون بالفعل من نزلة برد. تنطبق هذه النصيحة أيضًا إذا كنت أنت المريض - يمكنك المساعدة في منع إصابة الآخرين بالمرض من خلال الحفاظ على مسافة محترمة.
4. حافظ على نظافة الهواء:إن جهاز تنقية الهواء يمكن أن يكون أداة مهمة في مكافحة انتشار نزلات البرد في المنزل، كما يقول عالم البيئة تيد ميات في جامعة رود آيلاند (3). وأشار ميات في مقال له في مجلة سي إن إن هيلث إلى أن ملايين جزيئات الإنفلونزا تبقى في المنزل النموذجي خلال موسم البرد والإنفلونزا. "وقال ميات: "يمكن لأجهزة تنقية الهواء أن تزيل أصغر الميكروبات الموجودة في الهواء، مما يقلل من الجراثيم الضارة المحمولة في الهواء والتي لا تشمل فيروسات البرد والإنفلونزا فحسب، بل الغبار وحبوب اللقاح أيضًا, جراثيم العفن, ووبر الحيوانات الأليفة و جزيئات الدخان.”

أجهزة تنقية الهواء العادية HEPA غير قادرة على توفير الحماية من الجسيمات الصغيرة مثل فيروس الأنف. ومع ذلك، فإن تقنية الترشيح HyperHEPA من IQAir تتفوق في ترشيح الجسيمات متناهية الصغر. تم اعتماد تقنية HyperHEPA وإثبات قدرتها على تصفية الجسيمات الصغيرة التي يصل قطرها إلى 0.003 ميكرون - أي أصغر 10 مرات من فيروس الأنف.

خطوات لتخفيف حدة أعراض الزكام

1. الراحة والسوائل:بمجرد إصابتك بنزلة برد، فإن علاج الأعراض يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مدة مرضك ومدى معاناتك. الكثير من الراحة وشرب السوائل سيساعدك على الشعور بالراحة.
2. تنفس الهواء النقي:إذا كنت مصابًا بالفعل بنزلة برد، فإن استنشاق الهواء الملوث يمكن أن يجعلك تشعر بشعور أسوأ بكثير، وفقًا للباحثين في كلية جونز هوبكنز بلومبرغ للصحة العامة (4). يحفز كل من فيروس البرد والملوثات المحمولة جواً خلايا الجسم على إطلاق السيتوكينات، وهي بروتينات يمكن أن تحفز الاستجابة الالتهابية. كما تحفز السيتوكينات أيضًا إطلاق السوائل (مثل المخاط) والتورم وأعراض البرد الأخرى.

يوصي الخبراء أيضًا باستخدام جهاز ترطيب الهواء داخل المنزل خلال موسم البرد، لأن فيروسات البرد تزدهر في الهواء الجاف. يمكن أن يؤدي الهواء الجاف أيضًا إلى تفاقم أعراض البرد، خاصةً انسداد الأنف وخشونة الحلق، وفقًا لمايو كلينك (5).