غالبًا ما نقضي العطلات مع عائلاتنا وأصدقائنا، مما يمنحنا الوقت للتفكير في حياتنا معًا بامتنان.

لكن العطلات تعني أيضًا أن المزيد من الأشخاص يسافرون ويقضون الوقت معًا في الداخل، وأحيانًا في أماكن صغيرة وضيقة. وهذا يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر سوء جودة الهواء الداخلي من الملوثات ومسببات الأمراض المحمولة جواً، مما يؤدي إلى الإصابة بالربو والحساسية بالإضافة إلى تعريضك للعدوى الفيروسية والبكتيرية.

ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في تحسين جودة الهواء وتقليل خطر التعرض لتلوث الهواء والعدوى المنقولة بالهواء خلال العطلات. فيما يلي ثمانية تحديات غير مرئية لجودة الهواء في العطلات وكيف يمكنك التعامل معها.

1. الفيروسات المحمولة جواً

لسوء الحظ، يمكن أن تنتشر العديد من العدوى بسهولة في التجمعات، بما في ذلك:

• نزلات البرد
• الإنفلونزا
• كوفيد-19 (مرض خطير يسببه فيروس سارس-كوف-2)
• الحصبة
• السل (السل)

في حين لا يُنصح باستخدام جهاز تنقية الهواء وحده لتجنب الأمراض المنقولة بالهواء، إلا أنه مهم كخط دفاعي إلى جانب تدابير التحكم في المصدر، مثل التباعد الاجتماعي وارتداء الكمامات (1).

على الرغم من أنه لا أحد يقول أنه يجب أن تكون بمفردك في أيام العطلات، إلا أنه يجب اتخاذ تدابير وقائية حتى لا تعرض عائلتك أو أصدقائك للأذى نظرًا لزيادة خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالهواء مثل الإنفلونزا وكوفيد-19 هذا الشتاء.

ما يمكنك فعله:

• عندما يكون ذلك ممكناً، استخدم الدردشات المرئية للقاءات بدلاً من الاجتماع شخصياً.
• فكر في استخدام Atem Desk جهاز تنقية هواء شخصي كقطعة مركزية أو بالقرب من الأرائك والكراسي في غرفة المعيشة.

2. الحساسية الشتوية

حساسية الشتاء يمكن أن تكون مشكلة خلال العطلات. يمكن أن يساهم وبر الحيوانات الأليفة وعث الغبار والعفن والروائح الاصطناعية والتدخين في الأماكن المغلقة في ظهور أعراض الحساسية البائسة وربما تؤدي إلى حدوث نوبات الربو لدى المصابين بالربو (2).

يمكن أن تتفاعل الحيوانات الأليفة أيضًا مع بعض مسببات الحساسيةمثل عث الغبار.

يمكن أن يساعد التعامل مع مسببات الحساسية في المنزل في تخفيف الأعراض لكل من المصابين بالحساسية والربو من أفراد عائلتك وأصدقائك.

ما يمكنك فعله:

• نظف منزلك بانتظام باستخدام جسيمات عالية الكفاءة عالية الكفاءة (HEPA).
• تنظيف الوسائد والأسرة والمراتب.
• إذا كان لديك جهاز لتنقية هواء الغرفةفتأكد من أنك استبدلت الفلتر الخاص بك.

3. التلوث المروري

من المعروف أن السيارات وحركة المرور تؤدي إلى تلوث الهواء ويمكن أن تؤثر على جودة الهواء الداخلي في المنازل القريبة من الطرق الرئيسية.

يشكل تلوث الهواء الناجم عن حركة المرور خطراً كبيراً على النساء الحوامل, زيادة خطر الإصابة بالربو وضعف وظائف الرئة (3).

وجد مركز هارفارد لتحليل المخاطر أن التلوث الناجم عن الازدحام المروري يقتل 2,234 شخصًا في الولايات المتحدة كل عام.

ما يمكنك فعله:

• قم بتشغيل جهاز لتنقية الهواء، إذا كنت تعيش بالقرب من الطرق السريعة.
• استثمر في جهاز لتنقية هواء السيارة
• وللحد من تلوث الهواء، اختر السيارات ذات الكفاءة في استهلاك الوقود أو السيارات الهجينة أو الكهربائية.
• احرص على عدم تأثر جودة الهواء الداخلي بحركة المرور الخارجية من خلال استخدام جهاز مراقبة جودة الهواء الداخلي.

4. الطهي والتنظيف

مع وجود ضيوف من خارج المدينة واحتفالات العطلات في المنزل، لا بد أن تكون هناك زيادة في التنظيف والطهي في المنزل.

يمكن لجميع الأنشطة البشرية في المباني، وخاصة الطهي والتنظيف، أن تطلق جسيمات وغازات ومواد كيميائية وروائح في الغلاف الجوي، بما في ذلك (4)

• مواد التنظيف الكيميائية الضارة الموجودة في معطرات الجو
• مبيض الكلور
• ملمع الأثاث والأرضيات
• منظفات السجاد والمفروشات
• منظفات الأفران
• منتجات الرذاذ الهوائي
• المنظفات
• سائل غسيل الصحون
• الأمونياالموجود في العديد من المنظفات

كما يمكن أن تطلق قوالب الفحم المستخدمة في الطهي أو التدفئة جسيمات مرتبطة بأمراض القلب والرئة (5).

ما يمكنك فعله:

• شراء منتجات التنظيف الخضراء أو الصديقة للبيئة التي تحتوي على القليل من من المركبات العضوية المتطايرة (VOCs) والمركبات العضوية المتطايرة والعطور والمواد المهيجة والمكونات القابلة للاشتعال.
• استخدم الماء الدافئ والصابون أو صودا الخبز كمحلول تنظيف أكثر أماناً.
• تجنب سوائل الولاعات البترولية والفحم ذاتي الإضاءة.
• اطبخ بدون الشوايات أو الشوايات، إن أمكن.
• ضع في اعتبارك استخدام ورق تغليف قابل لإعادة التدوير؛ حيث يمكن إعادة تدوير الورق بدلاً من التخلص منه بعد فك تغليف الهدايا.
• يمكنك أيضاً إعادة استخدام أكياس الهدايا بدلاً من التخلص منها.
  
  

5. المواقد والمواقد التي تعمل بالحطب

لطالما كانت طقطقة النار في ليلة باردة هي الطريقة المفضلة للتدفئة خلال فصول الشتاء الطويلة والباردة، خاصة في المناطق التي لا تتوفر فيها أشكال التدفئة الداخلية مثل الأفران. لكن الدراسات أثبتت أن حرق الحطب في المواقد والمواقد يمكن أن يؤدي إلى نوعية هواء سيئة للغاية (6).

كما ترتبط حرائق الخشب أيضًا بمجموعة من الحالات الصحية (7) (8). وقد وجدت جمعية الرئة الأمريكية أن التهديدات الصحية المرتبطة بحرق الأخشاب يمكن أن تشمل (9):

• السعال
• الصفير
• نوبات الربو
• النوبات القلبية
• سرطان الرئة
• الوفاة المبكرة

تطلق انبعاثات حرق الأخشاب أيضًا تلوثًا بالجسيمات, أول أكسيد الكربون, أكاسيد النيتروجينوالمركبات العضوية المتطايرة وكذلك المركبات العضوية المتطايرة ثاني أكسيد الكربون والميثان إلى الغلاف الجوي، وكلاهما مساهمان رئيسيان في تغير المناخ (10).

وعلى الرغم من الجهود التنظيمية للحد من استخدام مواقد الحطب والمدافئ، فإن حرق الأخشاب وسيلة أساسية لتدفئة المنازل في عدد من المناطق حول العالم.

ولا يزال تلوث الهواء الناجم عن حرق الأخشاب مصدر قلق كبير حتى في البلدان الغربية حيث تتوفر أنواع أخرى من التدفئة. ففي الولايات المتحدة، على سبيل المثال، وجد مكتب التعداد السكاني أن عشر مقاطعات يزيد عدد سكانها عن 65000 نسمة تعتمد على الخشب في ما بين 16.6 و60.6 في المائة من التدفئة في الولايات المتحدة (11).

وهناك تسع مقاطعات أخرى في أريزونا, كاليفورنيا, ماين, ماساتشوستس, نيو هامبشاير, نيو مكسيكو, أوريغون, واشنطن التي يقل عدد سكانها عن 65,000 نسمة لديها نسب مماثلة من المنازل التي تعمل بالحطب.

ما يمكنك فعله:

• حاول إيجاد بدائل لحرق الخشب.
• إذا كان لا بد من حرق الخشب، استخدم الخشب الذي تم تقسيمه وتجفيفه وتغطيته لمدة ستة أشهر.
• استخدم فلتر HEPA في الموقد، إن أمكن.
• إذا كنت ستستخدم مدفأة, استخدمه باعتدال مع جهاز تنقية الهواء تشغيل
• قم بتشغيل آليات التدفئة الخاصة بك، مثل الأفران، باستخدام مورد نظيف ومتجدد عندما يكون ذلك ممكناً، مثل الطاقة الشمسية.
• ابحث عن فيديو للمدفأة وشغّل بعض موسيقى العطلات واستمتع باستنشاق الهواء النقي.
• حاول الحفاظ على تدفق الهواء والتهوية بشكل جيد.
• راقب جودة الهواء الداخليوابقَ على اطلاع دائم على جودة الهواء في مجتمعك من خلال جهاز مراقبة جودة الهواء الخارجي.

6. الشموع المعطرة والعطور

إذا كنت تتطلع إلى إضفاء البهجة على عطلتك بالشموع المعطرة أو العطور الاصطناعية، فقد ترغب في التفكير مرة أخرى. الشموع المعطرة تمثل مخاطر خفية حتى عندما لا تكون مضاءة.

فالعديد من الشموع مصنوعة من شمع البارافين وتستخدم العطور والأصباغ الاصطناعية. البارافين منتج بترولي ثانوي. عند حرقه، يطلق شمع البارافين مركبات عضوية متطايرة وجزيئات متناهية الصغر.

وعادةً ما تستخدم الشموع المعطرة العطور والأصباغ الاصطناعية التي يمكن أن تنبعث منها مركبات عضوية متطايرة سواءً كانت الشمعة مشتعلة أم لا (12).

كن حذراً عند تقديم الهدايا أيضاً. بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يسبب التلامس الجسدي أو استنشاق مكونات العطر رد فعل تحسسي (13).

ما يمكنك فعله:

• قم بغلي أعواد القرفة والقرنفل وجوزة الطيب في قدر من الماء على الموقد.
• انشرها الزيوت العطرية (وليس الزيوت العطرية التي تحتوي على مكونات صناعية).
• ضع في اعتبارك استخدام شموع LED المعطرة الموفرة للطاقة.
• ضع أوعية معطرة حول منزلك.
• تجنبي تقديم هدايا الأعياد ذات الروائح العطرية الكثيفة مثل المستحضرات والعطور.
• اختر إما البدائل منخفضة العطور أو الخالية من العطور عندما يكون ذلك ممكناً.

7. متلازمة شجرة عيد الميلاد

تتراكم الرطوبة في الأشجار المربوطة بإحكام ويمكن أن تصبح أرضاً خصبة للعفن. تدخل هذه الفطريات إلى منزلك عندما يتم إحضار الشجرة إلى الداخل ويمكن أن تنشر جراثيم العفن طالما بقيت الشجرة في الداخل.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى "متلازمة شجرة عيد الميلاد"، وهو رد فعل تحسسي ناتج عن أي نوع من أنواع العفن ال 53 الموجودة على لحاء وإبر أشجار عيد الميلاد. وجدت دراسة نشرت في عام 1970 في مجلة الجمعية الطبية الكندية أن 7 في المئة من المصابين بالحساسية لديهم حساسية من الصنوبريات (14).

على الرغم من أن الشجرة الاصطناعية قد تبدو حلاً مضمونًا، لكن انتبه إلى أن الزينة البلاستيكية - والأشجار الحقيقية في هذا الشأن - يمكن أن تنبعث منها مركبات عضوية متطايرة (15) (16).

ما يمكنك فعله:

• إذا كنت تخطط للاحتفاظ بالشجرة، قم بشراء دواء وقائي للحساسية.
• ضع الشجرة في وقت متأخر من الموسم لتقليل وقت التعرض للحساسية.
• احتفظ بالشجرة في منطقة باردة من المنزل لمنع نمو العفن.
• ضع الشجرة في الهواء الطلق على مرمى البصر من داخل المنزل.
• زيّن المنزل بالزينة والأضواء بدلاً من الشجرة.
• استخدم جهاز تنقية هواء الغرفة لعلاج الحساسية.

8. النباتات الداخلية

قد ترغب في إضفاء البهجة على منزلك بالنباتات الداخلية في الأعياد. ربما تكون قد سمعت أن النباتات يمكنها تنظيف الهواء الداخلي. ولكن ما هي حقيقة النباتات وجودة الهواء الداخلي?

تبدو بعض الأبحاث الشائعة حول هذا الموضوع واعدة. يشير تقرير لوكالة ناسا عام 1989 إلى أن المركبات العضوية المتطايرة يمكن إزالتها بواسطة النباتات في ظروف مختبرية محكمة الإغلاق، حيث وجد أن 10 إلى 90 في المائة من البنزين وثلاثي كلورو الإيثيلين والفورمالديهايد قد أزيلت من الهواء خلال 24 ساعة. وأشارت دراسة أجريت في عام 2017 ركزت على خفض الأوزون إلى أنه تمت إزالة ما بين 9 إلى 9 في المائة من الأوزون بنسبة مساحة سطح الورقة إلى حجم الغرفة 0.06 م-1 (17).

في حين أن هذه الدراسات قد تبدو أخباراً جيدة، إلا أن هناك مشكلة. منازلنا ليست محكمة الإغلاق. حيث يتم تبديل الهواء في العديد من المنازل والمكاتب بالكامل مرة واحدة على الأقل كل ساعة. وللحصول على نفس قوة تنظيف الهواء من النباتات كما في دراسة عام 2017 لمواكبة هذا التبديل في الهواء، ستحتاج إلى 80 نبتة في غرفة مساحتها 500 قدم مربع. وبينما يمكن للنباتات إزالة المركبات العضوية المتطايرة بكميات صغيرة، فإنك ستحتاج إلى 1000 نبتة في غرفة مساحتها 10 × 10 × 8 أقدام لمطابقة إمكانات تنقية الهواء الموضحة في دراسة ناسا (18).

كما يمكن أن يؤدي إدخال نباتات جديدة إلى المنزل إلى تعريض كل من البشر و الحيوانات الأليفة للحساسيةوخاصةً إذا كان النبات ساماً للقطط أو الكلاب.

ما يمكنك فعله

• إذا كانت آمنة للحيوانات الأليفة والحيوانات، استمتع بالنباتات لمظهرها.
• ازرع النباتات في الهواء الطلق لمظهرها وطعامها وتوابلها.
• استخدم جهاز تنقية الهواء من الغازات والروائح الكريهة بدلاً من الاعتماد على النباتات الداخلية

الخلاصة

إن العطلات مخصصة للاسترخاء وقضاء بعض الوقت مع العائلة - إن معالجة بعض أكبر تحديات جودة الهواء في موسم العطلات يمكن أن تسمح لك بالراحة والاستمتاع بوسائل الراحة المنزلية دون مهيجات أو ملوثات أو مسببات الأمراض التي تعكر صفو الهواء الداخلي.

ستتنفس براحة أكبر وأنت تعلم أنك ساعدت في جعل منزلك أكثر نظافة وأماناً لأفراد عائلتك وأحبائك.