ها هو يأتي مرة أخرى - موسم عشبة الرجويد. يبدأ في شهر أغسطس، وبالنسبة لما يصل إلى واحد من كل خمسة أمريكيين، فإنه يبشر بشهور من العطس وسيلان الأنف والصفير وأعراض الحساسية الأخرى.

هناك المزيد من الأخبار السيئة: على مدى السنوات العشرين الماضية، زاد موسم عشبة الرجويد لمدة تصل إلى أربعة أسابيع. في العديد من المناطق، يمتد موسم عشبة الرجويد الآن حتى نهاية أكتوبر، أو حتى بعد ذلك. وتعزو إدارة حماية البيئة الأمريكية (EPA) إطالة موسم عشبة الرجيد إلى تغير المناخ، بما في ذلك طول موسم الصقيع وتوقيت أول صقيع خريفي. ويكون التغيير أكثر وضوحًا في المناطق الشمالية مثل مينيسوتا وداكوتا الشمالية.

على الرغم من أن الحساسية يمكن أن تجعل الحياة بائسة، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لجعلها محتملة. فيما يلي بعض الاقتراحات حول كيفية اجتياز موسم الرجويد دون السماح لجراثيم الرجويد الصغيرة أن تدير - أو تدمر - حياتك.

1. أبقِ نوافذك مغلقة.

سيساعد إبقاء النوافذ مغلقة على الحد من حبوب لقاح عشبة الرجويد في الداخل، خاصة عندما يكون عدد حبوب اللقاح في الهواء الطلق مرتفعًا. عادةً ما يتم تسجيل أعلى عدد من حبوب اللقاح بين الساعة 5 صباحًا و10 صباحًا. إذا كان الجو دافئًا، قم بتشغيل مكيف الهواء ولكن تأكد من ضبط فتحة التهوية لإعادة تدوير الهواء بدلاً من سحب الهواء النقي من الخارج. تذكر أن تبقي النوافذ مغلقة عند القيادة في سيارتك أيضاً.

2. استحم قبل النوم.

من الجيد الاستحمام مباشرة قبل النوم، خاصةً خلال موسم عشبة الرجويد. انتبه بشكل خاص لغسل وجهك وشعرك لإزالة أي حبوب لقاح. فأنت بذلك تمنع عشبة الرجويد من تلويث سريرك. من الجيد أيضًا غسل ملابسك إذا كنت تقضي وقتًا في الهواء الطلق أثناء النهار.

3. ارتدِ كمامة في الهواء الطلق.

على الرغم من أن أقنعة الغبار العادية لن تفعل شيئًا يذكر أو لن تفعل شيئًا للتخفيف من حساسية الرجيد لديك، إلا أن قناع التنفس N95 المعتمد من NIOSH يمكن أن يساعد في منع وصول حبوب اللقاح ومسببات الحساسية الأخرى إلى جيوبك الأنفية، خاصة عندما تكون بالخارج تقوم بأعمال الفناء. هذه الأقنعة عالية الجودة متوفرة في متاجر الأجهزة والمستلزمات المنزلية.

4. ارتدِ قناع تلوث الهواء عندما تكون مسببات الحساسية لا يمكن تجنبها.

استخدم قناعاً واقياً من التلوث معتمداً من KN95، مثل قناع قناع IQAir Maskلحماية نفسك من استنشاق حبوب اللقاح أو جراثيم العفن أو غيرها من مسببات الحساسية المحمولة في الهواء يمكن أن يمنع القناع المتوافق مع KN95 أو NIOSH N95 دخول ما يصل إلى 95% من ملوثات الجسيمات إلى مجرى الهواء.

5. استخدم نظام تنقية هواء عالي الأداء.

يمكن لجهاز تنقية هواء الغرفة عالي الأداء مثل سلسلة IQAir HealthPro ستعمل على تصفية أكثر من 99.97% من جميع حبوب لقاح عشبة الرجويد من الهواء. وللحصول على أفضل النتائج، ضع جهازاً لتنقية الهواء في كل غرفة، أو ضع في اعتبارك نظاماً منزلياً كاملاً مثل IQAir PerfectPro. على أقل تقدير، سيساعدك جهاز HealthPro Plus في غرفة نومك على التنفس بسهولة طوال الليل.

6. فكر في استخدام نظام الإرواء الأنفي.

يمكنك شطف الجيوب الأنفية بمحلول الملح كل يوم. سوف ينظف غسول الأنف المواد المسببة للحساسية من أنفك، مما يزيد من تدفق الهواء ويساعد في السيطرة على الحساسية.

7. اذهب إلى أخصائي.

إذا استمرت الحساسية لديك في التدخل في أنشطتك اليومية، فقد يكون الوقت قد حان لزيارة أخصائي. يمكن أن يساعدك طبيب الحساسية المعتمد من مجلس الحساسية والمناعة في تحديد مسببات الحساسية لديك ووضع خطة علاج مناسبة.

من خلال اتخاذ هذه الخطوات البسيطة للتحكم في حبوب لقاح عشبة الرجيد وتأثيرها على صحتك، يمكنك الاستمتاع بتغيير الموسم والطقس البارد الذي يجلبه الخريف. لمزيد من المعلومات عن حبوب لقاح عشبة الرجيد والتوقعات اليومية لعدد حبوب اللقاح، راجع إدارة الصحة المحلية أو وكالة جودة الهواء.