عند التخطيط لليلة المواعدة في عيد الحب، سواء كانت ليلة هادئة في المنزل أو مغامرة رومانسية في المدينة، لا يفكر معظم الناس إلا في ما هو العشاء الذي سيتناولونه في هذا اليوم، وأي فيلم سيعرض، وربما نوع هدية عيد الحب الأنسب.

ومع ذلك، فإن هدية الصحة الجيدة هي الهدية الأكثر رومانسية على الإطلاق، خاصةً إذا أخذنا في الاعتبار أن هذا هو الوقت من العام الذي لا يزال الهواء فيه منعشاً ويبدو أن الجميع يمرض.

الحب في الهواء! تابع القراءة للحصول على 6 نصائح أساسية للهواء النظيف من المؤكد أنها ستجعل أي نزهة أكثر صحة ومتعة ورومانسية في نهاية المطاف.

النصيحة 1. الزهور رائعة، ولكن اختاريها بحكمة

تذكّر أن بعض الزهور لها عيب بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الربو أو الحساسية الكيميائية المتعددة (MCS): حبوب اللقاح والعطر.

لتجنب تحفيز الحساسية أو الربو لدى الشخص الذي تهديه الزهور، اختر خيارات لا تطلق كميات كبيرة من حبوب اللقاح في الهواء. هناك العديد من خيارات الزهور الأفضل للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات، حيث إنها تنتج كميات أقل من حبوب اللقاح:

خيارات أفضل:

• زهور البيغونيا
• زنابق النهار
• زهور البتونيا
• الورود
• زهور التوليب

الخيارات الأسوأ

• زهور الأقحوان
• الأقحوان
• زهور عباد الشمس
• نفس الطفل (صنف الزهرة الواحدة)
• القطيفة
• قفازات الثعلب

غالباً ما يجد أولئك الذين يعانون من متلازمة متلازمة فرط التعرق المزمن (MCS) أن عطر الأزهار يسبب لهم مشاكل، مما يسبب الصداع والتعب والطفح الجلدي وغيرها من الأعراض المزعجة. حتى الزهور ذات الرائحة الخفيفة يمكن أن تثير رد فعل. في هذه الحالة، قد لا يكون إهداء الزهور الخاطئة أفضل أفكار المواعيد الليلية.

جميع الزهور تنبعث منها رائحة - المركبات العضوية المتطايرة أو المركبات العضوية المتطايرة - لجذب الطيور والحشرات للتلقيح. لذا، عند اختيار الزهور، من الأفضل اختيار الأصناف الأقل رائحة. هناك العديد من الزهور التي يجب تفضيلها أو تجنبها بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة متلازمة الشرق الأوسط التنفسية:

الخيارات الأفضل (أقل عبقاً)

• زهور التوليب
• الداليا
• دوار الشمس
• الكركديه
• أصناف الورود الأقل عطرة (مثل بارفيه الكرز)

الخيارات الأسوأ (أكثر عبقاً)

• الياسمين
• الغاردينيا
• الياقوتية
• ليلكي
• نفس الطفل
• زهور الأقحوان
• الزنابق - ستارغازر، الدار البيضاء، وزنبق الوادي
• أصناف الورد العطرة للغاية (مثل الأموريتو)

وإذا كنت من متلقي الزهور وتعاني من الحساسية أو تعاني من متلازمة الحساسية المفرطة المتعددة، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بها في منزلك مع حماية نفسك من الآثار السلبية.

• ضع في اعتبارك تشغيل جهاز تنقية الهواء للحساسية.
• إذا شُخِّصت إصابتك بمتلازمة متلازمة التعب المزمن المتعدد الكربوهيدرات، فقد ترغب في تشغيل جهاز جهاز تنقية هواء لعلاج متلازمة متلازمة التعب المزمن.

النصيحة 2. تحسين جودة الهواء في السيارة

تُعد الرحلات بالسيارة من وإلى وجهات المواعيد الليلية فرصة رائعة للدردشة والتعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل، ولكن احذر: غالباً ما تكون مستويات الملوثات أعلى داخل السيارات، حيث تستقبل السيارات الانبعاثات من السيارات المحيطة بها وتعيد تدويرها.

عادم المركبة عبارة عن مزيج من الملوثات الخطيرة، بما في ذلك: ثاني أكسيد النيتروجين, الأوزونو الجسيمات متناهية الصغروهي الأكثر عددًا من الجسيمات المحمولة في الهواء والأكثر خطورة على صحتك. و تجنب الملوثات هو أحد أهم أفكار المواعدة الليلية.

الحلول

• حافظ على مسافة آمنة من المركبات أمامك، خاصة شاحنات الديزل.
• عندما تكون في حركة المرور أو عند إشارة توقف أو إشارة ضوئية أغلق نوافذ سيارتك، وحافظ على مسافة بينك وبين السيارة التي أمامك، وقم بتشغيل نظام إعادة تدوير الهواء.
• اختر الطرق الأقل ازدحاماً مع عدد أقل من إشارات المرور, حتى لو استغرق ذلك وقتاً أطول قليلاً. حاول تجنّب الازدحام المروري على الطرق المزدحمة أو الطرق السريعة خلال ساعات الذروة.
• تجنّب استخدام السيارات معطرات الجو أو مزيلات الروائح الكريهة. فهي مليئة بالمركبات العضوية المتطايرة الضارة وتجعل جودة الهواء أسوأ - وليس أفضل.
• حسِّن جودة الهواء في سيارتك باستخدام منقي هواء السيارة مع تقنية HyperHEPA Plus لتنقية الجسيمات لالتقاط الجسيمات متناهية الصغر والتقاط الملوثات المحمولة في الهواء داخل سيارتك.

النصيحة 3. استمتع بتناول وجبات رومانسية مطبوخة في المنزل معاً، ولكن اطبخ بعناية

الجميع يحب تناول عشاء رومانسي لشخصين. إنها إحدى أفكار المواعيد الليلية الكلاسيكية. ولكن كن حذرًا - يمكن أن تضيف مواقد الغاز ملوثات خطيرة إلى الهواء، مثل ثاني أكسيد النيتروجين الذي يمكن أن يكون ضارًا عند استنشاقه (1).

الحلول

• استخدم مراوح التهوية عند الطهي.
• إذا كان لديك فرن وموقد يعملان بالغاز، استخدمي أجهزة الطهي الكهربائية مثل فرن صغير أو ميكروويف عندما يكون ذلك ممكناً
• استخدمي منقي هواء شخصي عند الطهي للتأكد من أن منطقة التنفس الشخصية آمنة

النصيحة 4. تجنب إشعال الشموع المعطرة أو غير المعطرة

الشموع المضاءة هي طريقة شائعة لتعزيز الأجواء الحميمية، ولكنها قد تضيف مركبات عضوية متطايرة (VOCs) و الجسيمات متناهية الصغر في الهواء

في الواقع، يمكن للشموع المعطرة، التي تستخدم عادةً العطور والأصباغ الاصطناعية، أن تنبعث منها مركبات عضوية متطايرة حتى عندما تكون غير مضاءة (2).

الحلول

لملء منزلك بالروائح الجذابة دون إضافة ملوثات إلى الهواء:

• قم بغلي التوابل العطرية مثل أعواد القرفة والقرنفل وجوزة الطيب في قدر من الماء
• انثر الزيوت العطرية (حاول تجنب الزيوت العطرية التي تحتوي على مكونات صناعية)
• ضع حاويات من المجففات العطرية حول منزلك 

النصيحة 5. قد لا يكون استخدام الموقد الخاص بك من أكثر الأفكار إثارة

صحيح أن المواقد تخلق جواً رومانسياً، ويستمتع الكثير من الناس بالاحتضان مع شريك حياتهم بجوار نار مشتعلة.

لكن المواقد، حتى النماذج التي تعمل بالغاز، يمكن أن تزيد بشكل كبير من عدد الملوثات المحمولة جواً في منزلك.

وقد تم ربط دخان الحطب على وجه الخصوص بالسكتات الدماغية وأمراض القلب وسرطان الرئة (3) (4).

كما أن المواقد التي تعمل بحرق الحطب تخلق غباراً ورماداً لا يسببان فوضى فحسب، بل يمكن أن يهيّجوا الشعب الهوائية ويثيروا أعراض الربو والحساسية.

الحلول

أفضل طريقة لمنع الموقد من الإضرار بجودة الهواء الداخلي هي عدم استخدامه. ولكن إذا لم يكن ذلك ممكناً:

• استخدم جهاز تنقية الهواء في الغرفة التي يوجد بها الموقد

لمدافئ الحطب (5):

• استخدام الخشب، ويفضل أن يكون من الخشب الصلب، الذي تم تقسيمه وتجفيفه وتغطيته لمدة ستة أشهر على الأقل
• قم بتنظيف الموقد من الداخل بانتظام لإزالة الغبار والرماد مع ارتداء كمامة واقية عالية الجودة لتجنب استنشاق هذه الجسيمات الضارة
• تأكد من أن أن جهاز تنقية الهواء مصمم خصيصًا لإزالة الدخان والروائح الكريهة من الهواء

النصيحة 6. اتخذ الاحتياطات اللازمة في التجمعات الكبيرة الحجم

يستمتع معظمنا بقضاء ليلة في المسرح. عندما يتعلق الأمر بأفكار المواعيد الغرامية الممتعة، فإن الذهاب لمشاهدة فيلم أو حضور حفلة موسيقية أمر شائع. ومع ذلك، يمكن أن تكون الفعاليات واسعة النطاق التي تضم الكثير من الحضور إشكالية.

خلال أشهر الشتاء، من الممكن أن تنتشر أمراض متعددة في نفس الوقت، مثل الإنفلونزا وكوفيد-19 وفيروس RSV. ومع تصادم مخاطر الإصابة بالإنفلونزا وفيروس RSV مع انخفاض التطعيم ضد كوفيد-19، ومع عدم مواكبة الكثيرين لمعدلات التطعيم المعززة، تزداد الحاجة إلى الانتباه لاستراتيجيات الوقاية.

ومع ذلك، لا داعي للقلق، فلا يزال بإمكانك أن تكون مستعداً وتبقى آمناً أثناء قضاء ليلة كبيرة في الأماكن العامة:

• مارس التباعد الاجتماعي من خلال الحفاظ على مسافة ستة أقدام أو أكثر بينك وبين الآخرين في الأماكن العامة عندما يكون ذلك ممكناً
• مواكبة التطعيمات والمواظبة على أخذ اللقاحات المعززة في الوقت المناسب
• ارتدِ الكمامة; من الناحية المثالية، كمامة K95 / N95 / FFP2 في الأماكن العامة المزدحمة بشكل خاص
• اغسل يديك بشكل متكرر وتجنب لمس العينين والأنف والفم.

الخلاصة

قد لا يبدو الحفاظ على جودة الهواء الداخلي الجيد في ليالي المواعدة أكثر الاحتمالات رومانسية. ولكن، بعد استخدام القليل من التبصر وبذل بعض الجهد، ستكون أنت ومن تحب مجهزاً للاستمتاع بوقتكما معاً بشكل أفضل. ففي نهاية المطاف، تخلق أفكار المواعيد الليلية الصحية ليالي مواعدة أكثر متعة. وعندما يكون الحب في الهواء (بدلاً من الملوثات الضارة)، فإن أعظم هدايا عيد الحب على الإطلاق هي الصحة الجيدة وراحة البال.