إليك حقيقة مزعجة - 9 من كل 10 أشخاص يتنفسون هواءً ملوثًا بمستويات عالية من الملوثات (1).

نتقبل جميعًا تلوث الهواء على مضض كجانب من جوانب الحياة العصرية التي لا يمكن تجنبها مثل الضرائب، ولكن ما الذي نتنفسه بالضبط كل يوم؟ وكيف يؤثر على صحتنا؟ وماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك؟

تتنوع الملوثات بشكل لا يصدق من حيث التركيب والتأثيرات الصحية والمصادر، بدءاً من الدخان البني الكثيف المنبعث من المصانع الضخمة المتجانسة إلى التهديدات الخفية والخبيثة لصحتك وعافيتك.

في هذه المقالة، ستتعرف على:

• أكثر 10 أنواع ضارة من الملوثات في الهواء
• كيف تؤثر على صحتك
• ما يمكنك فعله لحماية نفسك وأحبائك.

دعنا نتعمق في أكثر الملوثات المحمولة جواً شيوعاً وخطورة والتي من المحتمل أن تواجهها:

1- الجسيمات (التلوث بالجسيمات)

يحتوي الهواء الملوث على جسيمات عائمة تسبب العديد من المشاكل. تشمل الجسيمات (وتسمى أيضاً الجسيمات المحمولة جواً، أو التلوث الجسيمي، أو PM) الأوساخ والغبار والدخان وقطرات السوائل الصغيرة (2). تأتي الجسيمات المحمولة جواً في ثلاثة أحجام: PM10 وPM2.5 وPM2.5 وفائقة الصغر.

PM10 (الجسيمات الخشنة)

الجسيمات الخشنة، أو جسيمات PM10هي جسيمات قابلة للاستنشاق يتراوح قطرها بين 2.5 و10 ميكرون.

كل ذلك الغبار الذي يطفو حول علية منزلك أو الدخان المشؤوم المتصاعد من حرائق الغابات هي أمثلة رائعة على جسيمات PM10 التي يمكنك رؤيتها. يمكن أن تؤثر هذه الملوثات المحمولة جواً على حلقك وعينيك وأنفك، ويمكن أن تسبب آثاراً صحية خطيرة.

PM2.5 (الجسيمات الدقيقة)

الجسيمات الدقيقة، أو PM2.5هي جسيمات قابلة للاستنشاق يبلغ قطرها أقل من 2.5 ميكرون، مما يعني أنه لا يمكن رؤيتها إلا تحت المجهر. تشمل المصادر الشائعة للجسيمات الدقيقة وبر الحيوانات الأليفة وعث الغبار والبكتيريا والغبار من مواقع البناء والهدم. جسيمات PM2.5 صغيرة بما يكفي لتستقر في أنسجة الرئة مسببة أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة.

كما أن التعرض طويل الأمد لهذه الملوثات المحمولة في الهواء يمكن أن يقلل من وظائف الرئة ومتوسط العمر المتوقع (3).

الجسيمات متناهية الصغر (UFPs)

يبلغ قطر الجسيمات متناهية الصغر (UFPs) أقل من 0.1 ميكرون وتشكل ما يقرب من 90% من جميع الملوثات المحمولة جواً (4).

ولكن ما الملوثات الأكثر خطورة - PM10 أم PM2.5 أم الجسيمات متناهية الصغر (UFPs)؟

تُعد الجسيمات الفوسفاتية غير المفلورة أخطر الجسيمات لأن حجمها الصغير يجعلها قابلة للاستنشاق بشكل كبير. وبمجرد استنشاقها، فإنها تترسب في رئتيك وتمتصها مباشرة في مجرى الدم - مما يوفر مساراً سريعاً إلى أي عضو داخل جسمك.

الآثار الصحية لهذه الملوثات المحمولة جواً هي خطيرة بشكل خاصحيث تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وتقلل من متوسط العمر المتوقع (5).

2. وبر الحيوانات الأليفة

جميعنا نحب أصدقاءنا ذوي الفراء، ولكن بالنسبة للملايين الذين يعانون من حساسية الحيوانات الأليفة، يمكن أن تكون صداقتهم مرهقة (ومزعجة).

ما هو السبب؟ وبر الحيوانات، وهي بقع الجلد المجهرية التي تسقطها الطيور والقطط والكلاب والقوارض وغيرها من المخلوقات المحبوبة ذات الفراء أو الريش.

ينتشر وبر الحيوانات الأليفة بسهولة في منزلك وفي المدارس والمستشفيات والأماكن العامة الأخرى - حتى لو لم يكن هناك أي حيوانات (6). يمكن أن يؤدي التعرض لهذا الملوث المحمول في الهواء إلى تحفيز الحساسية من الحيوانات الأليفة، والتي يمكن أن تسبب أعراضًا مثل (7):

• العطس
• سيلان الأنف
• حكة أو احمرار أو احمرار أو دموع في العينين
• احتقان الأنف

بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من الربو، فإن التعرض لوبر الحيوانات الأليفة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بحيوانك الأليف فهناك طرق للتعايش مع حيوانك الأليف عن طريق التحكم في وبره، باستخدام منقي هواء منزلي كاملوتنظيف الحيوانات الأليفة والمنزل، وغيرها من التدابير الأخرى.

3. حبوب اللقاح

حبوب اللقاح هي أحد أشهر مسببات الحساسية الموسمية.

كل في الربيع والصيف والخريف، تطلق النباتات حبوب لقاح صغيرة لتخصيب نباتات أخرى من نفس النوع. وبمجرد انتقالها في الهواء، يمكن لحبوب اللقاح المزعجة هذه أن تتسلل إلى جهازك التنفسي، حيث يتعرف عليها جسمك على أنها غازية ويطلق أجساماً مضادة لمهاجمتها.

تنشأ معظم حبوب اللقاح التي تحفز ردود الفعل التحسسية من الأشجار والأعشاب والحشائش، مثل عشبة الرجيد (8). يعاني الأشخاص الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح من أعراض مشابهة لأعراض حساسية الحيوانات الأليفة، بما في ذلك العطس وسيلان الأنف واحتقان الأنف.

4. العفن

ببساطة، العفن عبارة عن فطريات.

ويربط معظم الناس العفن بذلك الزغب الأخضر الرديء على الخبز الفاسد، ولكن هناك أكثر من 100,000 نوع من العفن تم تحديدها;

هناك ثلاثة أنواع من العفن الأنواع: مسببات الحساسية، ومسببة للأمراض، ومسببة للسموم. يمكن أن يؤدي العفن المسبب للحساسية إلى تفاقم الحساسية الخفيفة، ويمكن أن يؤدي العفن الممرض إلى تحفيز العدوى لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة. العفن المسبب للسموم مثل ستاكيبوتروس شاراتروم أو العفن الأسوديسبب استجابة سامة لدى البشر والحيوانات.

وتشمل المصادر الشائعة لهذه الملوثات المحمولة جواً في المنازل والأعمال والمدارس ما يلي (9):

• التسربات من خلال الأسقف والجدران والطوابق السفلية
• التكثيف على النوافذ والحمامات
• المياه الراكدة في المصارف وعلى الأرضيات وفي معدات إزالة الرطوبة
• الأرضيات والسجاد المبلل

5. الرصاص

منذ أن تم التخلص التدريجي من البنزين المحتوي على الرصاص، انخفضت تركيزات الرصاص المحمول في الهواء في الولايات المتحدة بنسبة 94% بين عامي 1980 و2007؛ ومع ذلك، أصبحت العمليات الصناعية مثل تصنيع بطاريات الرصاص الحمضية مصدراً هاماً للرصاص المحمول في الهواء (10).

إن التعرض للرصاص له تأثير تراكمي على صحتك على المدى الطويل، مما يعني أنه كلما زاد تعرضك للرصاص بمرور الوقت، زاد احتمال تعرضك لمشاكل صحية خطيرة في وقت لاحق من حياتك. قد يؤدي التعرض المزمن لهذا الملوث المحمول في الهواء إلى (11):

• ضرر شديد على جهازك المكوّن للدم والجهاز العصبي والبولي والتناسلي
• تلف شديد في جهازك العصبي المركزي والدماغ
• أمراض الكلى
• الوفاة من التسمم بالرصاص

6. المركبات العضوية المتطايرة (VOCs)

المركبات العضوية المتطايرة (VOCs) هي الغازات الداخلية المنبعثة من المواد الصلبة أو السوائل والتي تساهم بشكل كبير في تلوث الهواء الداخلي.

تنبعث المركبات العضوية المتطايرة من العديد من العناصر الموجودة في منزلك، بما في ذلك (12):

• مواد البناء والمفروشات
• الدهانات ومزيلات الطلاء والمذيبات الأخرى
• المنظفات والمطهرات
• معطرات الجو وبخاخات الأيروسول
• المبيدات الحشرية
• الملابس الجافة

يمكن أن يكون للتعرض لهذه الملوثات المحمولة جواً مجموعة من الآثار الصحية قصيرة وطويلة الأجل، مثل

• تهيج العينين والأنف والحنجرة
• الصداع وفقدان التناسق والغثيان
• تلف الكبد والكليتين والجهاز العصبي المركزي
• الإرهاق
• رد فعل تحسسي للجلد
• السرطان (فورمالدهايد المركبات العضوية المتطايرة هو مادة مسرطنة معروفة لدى الإنسان)

7- أول أكسيد الكربون (CO)

أول أكسيد الكربون (CO)يُعرف باسم "القاتل الخفي"، وهو غاز عديم الرائحة واللون وعديم اللون وغالباً ما لا يتم اكتشافه، ويقتل أكثر من 400 شخص في الولايات المتحدة كل عام (13).

ينشأ أول أكسيد الكربون عادةً من عمليات الاحتراق، مثل حرق الخشب والزيت والفحم والفحم والغاز الطبيعي والبروبان، ولكن يمكن العثور عليه أيضًا داخل المنزل من:

• سخانات الكيروسين والغاز غير المزودة بتنفيس
• تسرب المداخن والمدافئ
• السحب العكسي من الأفران وسخانات المياه

يتميز التسمم الخفيف إلى المتوسط بأول أكسيد الكربون بما يلي:

• الصداع
• الإرهاق
• ضيق التنفس
• الغثيان
• الدوار

يؤدي التسمم الحاد بأول أكسيد الكربون إلى:

• التشوش الذهني
• القيء
• فقدان التناسق العضلي
• فقدان الوعي
• الوفاة

نظراً لأنك لا تستطيع رؤية أو شم رائحة هذا الملوث الخطير المحمول في الهواء، فمن الضروري تركيب كاشف أول أكسيد الكربون في الردهة بالقرب من كل منطقة نوم منفصلة في منزلك.

افحص البطاريات أو استبدلها عند تغيير التوقيت في ساعاتك كل ربيع وخريف، واستبدل الكاشف (الكاشفات) كل خمس سنوات.

تقدم مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) أيضًا هذه النصائح (14):

• قم بفحص مدخنتك وتنظيفها كل عام، وتأكد من فتح مخمدات المدفأة قبل إشعال النار وبعد إطفاء النار بوقت كافٍ.
• قم بصيانة الفرن وسخان المياه وأي أجهزة أخرى تعمل بالغاز أو الفحم من قبل فني مؤهل كل عام.
• لا تستخدم السخانات الكيميائية المحمولة عديمة اللهب داخل المنزل.
• لا تستخدم أبداً فرن الغاز لتدفئة منزلك.
• لا تستخدم أبداً مولد الكهرباء داخل منزلك أو الطابق السفلي أو المرآب أو على بعد أقل من 20 قدماً من أي نافذة أو باب أو فتحة تهوية؛ حيث يمكن أن تنتج مستويات قاتلة من أول أكسيد الكربون في دقائق معدودة، حتى لو كانت الأبواب والنوافذ مفتوحة.
• لا تقم أبداً بتشغيل سيارة في مرآب ملحق بالمنزل، حتى لو كان باب المرآب مفتوحاً؛ افتح دائماً باب المرآب المنفصل للسماح بدخول الهواء النقي عند تشغيل السيارة بالداخل.

8- الأوزون (O3)

الأوزون (O3)هو غاز موجود بشكل طبيعي في كل من الغلاف الجوي العلوي للأرض، حيث يساعد على حجب الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس. ومع ذلك، عندما يوجد الأوزون على مستوى الأرض، فإنه يكون سامًا للبشر.

يتشكل الأوزون على مستوى سطح الأرض عندما تتفاعل الملوثات المنبعثة من السيارات ومحطات الطاقة والمصافي وغيرها من المصادر كيميائياً في وجود أشعة الشمس. هل تساءلت يومًا عن سبب زيادة الضباب الدخاني خلال أيام الصيف الحارة؟ هذا لأنه كلما كان اليوم أكثر حرارة والشمس أقوى، كلما زاد تكوين الأوزون (15).

يمكن أن يسبب التعرض للتلوث بالأوزون العديد من الآثار الصحية المقلقة، بما في ذلك (16):

• ضيق التنفس والصفير والسعال.
• نوبات الربو
• زيادة خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي
• زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
• زيادة خطر الوفاة المبكرة

9. ثاني أكسيد النيتروجين (NO2)

ثاني أكسيد النيتروجين (NO2) هو غاز كريه الرائحة يتشكل نتيجة لحركة المرور على الطرق وغيرها من عمليات احتراق الوقود الأحفوري.

كما أن ثاني أكسيد النيتروجين هو أيضاً سليفة للأوزون والجسيمات، ويلعب دوراً في تكوين الأمطار الحمضية (17).

ستواجه هذا الملوث المحمول في الهواء داخل المنزل إذا كانت المدفأة أو موقد الغاز الخاص بك بدون تنفيس (وكذلك أول أكسيد الكربون كما ذكرنا سابقاً). يمكن أن يسبب ثاني أكسيد النيتروجين تأثيرات صحية مثل:

• تهيج الرئتين
• انخفاض مقاومة التهابات الجهاز التنفسي

10. ثاني أكسيد الكبريت (SO2)

ثاني أكسيد الكبريت (SO2) هو غاز أو سائل عديم اللون ذو رائحة قوية ونفاذة.

ولسوء الحظ، فإن وجود ثاني أكسيد الكبريت في الهواء هو من صنع الإنسان بشكل حصري تقريباً. ينتج ثاني أكسيد الكبريت عندما يتم حرق الوقود الأحفوري مثل الفحم والنفط في العمليات الصناعية، وعندما يتم صهر الخامات المعدنية مثل الألومنيوم.

كما أن هذا الغاز الضار مسؤول في كثير من الأحيان عن التسبب في ضعف الرؤية والأمطار الحمضية. تشمل الآثار الصحية قصيرة المدى للتعرض لثاني أكسيد الكبريت ما يلي (18):

• تهيج الأنف والحلق
• ضيق في التنفس
• الوفاة (التعرض قصير الأمد لمستويات عالية من ثاني أكسيد الكبريت)

تشمل الآثار الصحية طويلة الأجل للتعرض لثاني أكسيد الكبريت ما يلي:

- تغيرات دائمة في وظائف الرئة
- أمراض الجهاز التنفسي الحادة

كيف تساعد في حماية نفسك من تلوث الهواء

قد لا تكون قادراً بمفردك على إيقاف الملوثات المحمولة جواً، ولكن يمكنك اتباع هذه الخطوات الواقعية والقابلة للتنفيذ لحماية نفسك وأحبائك من التعرض لملوثات الهواء الخطيرة:

1. استخدم جهاز مراقبة جودة الهواء. يتيح لك جهاز AirVisual Pro، خفيف الوزن وفائق الدقة ومدعوم بأكبر شبكة بيانات لجودة الهواء في العالم، معرفة مدى نظافة أو خطورة الهواء لديك. تحمّل مسؤولية صحتك واستخدم تطبيق جودة الهواء المجاني للحصول على تنبؤات في الوقت الفعلي وبيانات تلوث الهواء التاريخية.
2. استخدم جهاز تنقية هواء عالي الأداء لإزالة الملوثات المنقولة بالهواء في الأماكن المغلقة. وحدها تقنية الترشيح HyperHEPA من IQAir الحاصلة على براءة اختراع هي تقنية الترشيح HyperHEPA المعتمدة والمثبتة لترشيح الجسيمات فائقة الدقة الضارة حتى 0.003 ميكرون - أي أصغر بعشر مرات من الفيروس وأصغر 100 مرة مما يمكن لمرشح الجسيمات عالي الكفاءة (HEPA) التقاطه.
3. صيانة أجهزة الغاز الخاصة بك بشكل صحيح. تأكد من صيانة موقدك وسخانك والأجهزة الأخرى التي تعمل بالغاز بانتظام على يد محترف مدرب.
4. فكر في التحول إلى استخدام جذوع الأشجار التي تعمل بالغاز بدلاً من الخشب. حتى عندما تتم صيانتها بشكل صحيح، تنتج مواقد الحطب والمواقد التي تعمل بالحطب كمية كبيرة من الملوثات القابلة للاحتراق في الهواء مثل أول أكسيد الكربون وثاني أكسيد النيتروجين والجسيمات متناهية الصغر.
5. تخلص من المنظفات الاصطناعية السامة والدهانات والمواد الكيميائية المنزلية الأخرى. استبدلها بمنتجات صديقة للبيئة ومشتقة طبيعياً لتقليل تعرضك للمركبات العضوية المتطايرة الضارة.
6. إزالة العفن ومصادر الحساسية من منزلك. احرص على أن يكون منزلك جيد التهوية وأن يتم تنظيفه بانتظام وأن تكون نسبة الرطوبة النسبية فيه تتراوح بين 30% و60% لتقليل تعرضك لهذه الملوثات البيولوجية المحمولة في الهواء.
7. قلل من تعرضك للتلوث داخل السيارة باستخدام جهاز تنقية هواء السيارة. يعد التلوث داخل السيارة أكثر خطورة مما تعتقد، حيث تتسلل أكثر من 275 مادة كيميائية خطيرة في مقصورة السيارات الجديدة (19). يزيل جهاز أتيم كار 99% من ملوثات الجسيمات في مقصورة سيارتك بنسبة تصل إلى 20 مرة في الساعة.

من خلال هذه النصائح السبع القوية، يمكنك المساعدة في الحد من الملوثات المحمولة جواً في حياتك وحياة عائلتك.